男人降血压攻略 得了高血压怎么办

现在越来越多的男士朋友被高血压所困扰，高血压的人群也是逐渐年轻化。那么男人得了高血压怎么办才好呢？我们想要降血压最好的方法又是什么呢？我们身边又有什么治疗高血压的偏方呢？不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧！

目录

1、男人高血压的危害 2、男人得了高血压怎么办

3、男人高血压吃什么水果 4、男人高血压喝什么茶

5、男人高血压的饮食原则 6、治疗男人高血压的中医方法

7、治疗男人高血压的偏方 8、男人高血压的注意事项

男人高血压的危害

很多男人被查出高血压，都会感到十分意外，因为平时并没有觉得哪里不舒服。

血压升高却没有症状，这是因为人的机体有应对各种变化的能力，当男人血压升高时，机体对血压升高进行自我调节，让身体适应了这种状况。

所以，这类患者平时并无不适，自然不会想到跟高血压联系在一起，可带来的危害是巨大的。

高血压无不适不代表没有损害

男人患了高血压，没有感觉并不代表没有损害。

高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化。

中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。

这种变化，多发于冠状动脉、脑动脉、肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康“杀手”。

临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经得病。

不知晓、不重视，再加上一天到晚忙工作、顾家庭，常会拖到病情恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡的后果。

高血压危害不在有无症状而在血压高低

出现高血压症状的患者往往更自觉地寻求医生的帮助，积极治疗。

但无症状的高血压患者即使知道自己患有高血压，医从性也很差，不治疗或者不坚持治疗。无症状高血压患者，尤其是年轻人，应该弄清楚高血压的危害不在于是否有症状，而是在于血压的高低波动。

如果长期不治疗，高血压的危害会最大化，持续血压高会损害心、脑、肾和主动脉等，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响健康甚至生命。

所以，年轻人也要学会定期测血压，有条件的最好在家中自备血压计，注意别再运动后测量血压，这种情况下血压升高是正常现象。

男人得了高血压怎么办

治疗高血压的方法，高血压被称为“国人第一疾病”是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

高血压的饮食治疗原则

高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一注意饮食清淡些，注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果。

生活饮食上需要注意

1、合理的膳食原则应该是在总热量的前提下保持营养均衡。低盐低脂均衡饮食。

2、每日三餐规律进食，定时定量，以新鲜蔬菜，水果，五谷杂粮为主，富含维生素，纤维素的食物，避免油腻，进食时细嚼慢咽，可以自我进行食物的热量的估算和统计。

3、制定符合自己家庭情况的食谱，每日适当锻炼，控制体重在正常范围。

中药调理

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。

足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

因此，通常中医会选择纯中药制剂。足浴疗法，特效降压无毒副作用，使用方便易行，坚持每天中药泡脚就可以。

具有养肾护肝、双向调理血压的功效。不仅降压而且起到保健功效。

高血压怎么办

生活护理

(一)合理膳食。

(二)适量运动。

(三)戒烟限酒。

(四)心理平衡。

(五)自我管理。

(六)按时就医。

高血压病人多需长期服药，为了获得最佳疗效，又能减少不良反应，提醒高血压病人注意以下几点。

在药物治疗的同时，别放松非药物治疗。

两种治疗相结合，即可增强疗效，又可减少用药量。更重要的是非药物疗法对冠心病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等有很好的防治作用。

气功

以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。

要求配合意念和简单的动作。

意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。

要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。

气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。据报道，一次练功后可使收缩压下降22.1～2.4kPa，舒张压也有下降。

一般在练功两周左右后见效。

在巩固期加用气功更为有效，常可使维持用药量减少1/3～1/2，并使血压维持平稳。

利用降血压茶进行调节

降血压茶富含适量的茶多酚类化合物和咖啡碱，可以多喝，对这些疾病有很好的治疗效果的就可以避免高血压的发生，希望大家能注意到这一点。

高血压患者发病的一个重要因素就是肥胖，饮食中过度摄入脂肪是发胖的决定性因素。

男人高血压吃什么水果

高血压是现代社会十分常见的疾病，而且现在高血压越来越年轻化，所以必须引起我们的重视，那么高血压吃什么水果好呢？适合高血压吃的食物有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

高血压患者平时应该多吃一些水果，这有利于患者降压，那么到底有哪些水果有利于降压呢？

1、橘子

橘子是我们大家经常见到的一种水果，虽不名贵但是具有很大的降压功效。

橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素，对由于慢性肝炎引起的高血压病。

蜜桔可提高肝脏的解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

2、苹果

苹果是深受大众喜爱的一种水果，是平安幸福的象征，同时具有良好的降压作用。

苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。

具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。经研究证实，对于嗜盐过多的高血压患者，多吃苹果，尤其有益，能预防高血压。

3、柠檬

柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P。

有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。

所以高血压患者平时在家中可以泡柠檬水喝，坚持喝的话对于将高血压是很有好处的。

4、西瓜

西瓜是富含营养成分的一种水果，其所含有的营养素多达十几种，对高血压有良好的治疗作用。

食用方法

取西瓜翠衣9—12g、草决明9g，然后煎汤代茶饮，疗效甚好。

同时，西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。

但是，西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，体质虚寒者应注意，不宜多食用。

5、鲜梅

高血压患者还可以多吃一些鲜梅，鲜梅富含酸质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质。

高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅(即乌梅和水微火加温炖制而成)3枚，加适量开水炖服，有降压、安眠、清热生津的作用。

6、柿子

柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

因此高血压患者平时也可以多吃一些柿子，它可以有效帮助你降低血压的哦！不信试试吧！

7、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。

具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。

治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每回50毫升，每天2次。

含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。

8、荸荠

荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。

治疗方法

取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。

男人高血压喝什么茶

1、芹菜红枣茶

制法

芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。

功效

芹菜红枣茶能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压患者，有助降血压。

2、山楂荷叶茶

制法

山楂15克，荷叶12克，煎水代茶。

功效

山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的功效;荷叶能清热解暑、健脾开胃。此茶适宜于高血压兼高脂血症患者暑天常饮。

3、菊花山楂茶

制法

菊花、茶叶各10克，山楂30克。

功效

菊花山楂茶能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症，是降血压的好茶。

4、莲心茶

制法

用莲心12克，开水冲泡代茶饮用。

功效

莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。除能降血压外，还能清热、安眠、强心。

5、决明茶

制法

草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。

功效

决明茶能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症，有效降血压。

6、玉莲饮

制法

取玉米须60克，莲心5克，煎水作茶饮。

功效

有清热、安神、除烦的作用。患有高血压、神经衰弱者饮此方甚好。

7、二子茶

制法

决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。

功效

有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。

8、三宝茶

制法

菊花6克，罗汉果6克，普洱茶6克。将三味共研粗末，用纱布袋包好放入茶杯中，以沸水冲泡，不拘时频饮之。

功效

此茶最宜于“三高”(高血压、高血糖、高血脂)患者长期饮用。

小叮咛

在饮用过程中应经常测量血压，以免血压相对过低而引起头昏。

男人高血压的饮食原则

高血压患者的饮食原则都有哪些，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。

在日常生活中能养 成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

那么为了不让高血压患者的血压升高，我们在饮食方面应该遵循怎样的饮食原则呢，下面我们一起来看一下：

高血压人士的饮食总原则

以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。

煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。

少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。

少盐、少糖、少油

高血压必须遵循的十大饮食原则

1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食

高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。

因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

2、应食用低胆固醇食物

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。

含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4、控制食盐的摄入

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。

大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在之列。

5、多吃新鲜蔬菜

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

6、严格控制烟、酒

吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。

可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。

因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

高血压患者的饮食应以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。

7、选择多糖类食物

进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出。

对防治高血压病有利。葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。

8、适量蛋白质

蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应动物蛋白。

调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按l克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%。

动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

9、脂类

减少脂肪，胆固醇;脂肪供给40～50克/天。

除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。

同时患高脂血症及冠心病者，更应动物脂肪摄入。

如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼、鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300～400毫克/天。

10、患者要注意科学饮水

水中硬度对高血压的调节是具有密切关系的，我们知道饮水中含有钙离子和镁离子，而如果血液中缺少钙离子和镁离子的话，很容易引发血管痉挛。

血管痉挛则会导致血压的升高。所以高血压患者就要多饮用硬水。

治疗男人高血压的中医方法

在中医学里，一般将高血压病归入“眩晕”、“头痛”范畴，但由于个体耐受的差异，有些高血压病患者自体感觉并不明显，甚至没有任何不适症状。

概括起来看，中医认为的高血压的主要病因有三

一为情志不遂，精神紧张，使肝气不舒，郁而化热，肝阳上亢而发病。

二为血虚阴亏，劳欲过度，肾精不足，水不涵木，阴虚阳亢而发病。

三为饮食失节，恣食肥甘厚味或过量嗜酒，损伤脾胃，脾失健运，湿浊内生，痰湿上扰而发病。

那么，如何运用中医治未病的理论指导高血压病的防治呢？

高血压病的“未病先防” 如上分析，由高血压病的三大病因入手，做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，避开各种致病因素，便可达到预防高血压病发生的目的。

心理调摄

孙思邈曰：“善养性者，治未病之病”。可见，保持情志舒畅，心境豁达，避免情绪激烈波动，合理安排工作与休息、娱乐的时间，使张弛有度，气机舒畅，是保持身体健康的重要原则，其不仅对预防高血压病，更是在各类疾病的预防工作中都居于重要地位。

饮食调摄

孙思邈曰：“安身之本，必资于食”。除了在日常生活中应当避忌烟酒、肥甘厚味、辛辣燥热之品以外，还应根据不同体质情况适当使用一些中药进行食补食疗。

如素体肝阳上亢之人可常食菊花，玄参，天麻，夏枯草等。

素体阴虚之人，可常食生地、杞子、麦冬、沙参等。素体精血亏虚之人，可常食熟地、当归、仙灵脾、杞子等。素体痰盛之人，可常食白术、生姜、陈皮、云苓等。

适度运动

孙思邈曰：“动则不衰，用则不退”。适当的运动使人体气机通畅，肝气条达，脾气健运，无痰湿之阻。

但若劳欲过度，则反而耗伤阴液，引发疾病，因此在日常生活中我们更应注意珍惜精气，起居有常，不妄作劳，方才符合养生之道。

高血压病的“既病防变” 众所周知，高血压病的最主要危害不在高血压本身，而在于其严重的并发症，如中风(脑血管意外)，胸痹(心血管疾病)，水肿喘证(心力衰竭、高血压肾病)等。

因此，高血压病患在确诊高血压病后，应该及早开展治疗，防止病情发展为可致命的并发症。

防中风

高血压最常见的并发症之一是中风。

朱丹溪曰：“眩晕者，中风之渐也”。

明代李用粹在《证治汇补·预防中风》中强调：“平人手指麻木，不时眩晕，乃中风先兆，须预防之。宜慎起居，节饮食，远房帏，调情志”。

上文将高血压病主要分三型：肝阳上亢，阴虚阳亢，痰浊中阻。

而高血压病演进为中风也由此经历不同的过程，需要运用不同的治疗方法去应对。

如肝阳上亢未得到及时治疗，病久则肝阳上扰，血气并走于上而发中风。若肾阴亏虚，水不涵木，则可能肝阳偏亢，阴虚风动，血气上逆而发中风。

如叶天士《临证指南医案·中风》中日：“内风乃身中阳气之变动，肝为风脏。因精血衰耗，水不涵木，木少滋荣，故肝阳偏亢，内风时起”。

故此，属肝阳上亢、阴虚阳亢型的高血压病患应尽以滋养肾阴，平肝潜阳的方法进行治疗，使肾水得滋，肝木得荣，肝阳可抑，无使生风。

若属痰浊中阻之病失治，则日久痰郁化热，风痰热相挟袭扰经络而发中风。

如朱丹溪《丹溪心法·论中风》曰：“东南之人，多是湿土生痰，痰生热，热生风也”。

因此，该型高血压病人应尽早以健脾化痰祛湿的方法进行治疗。

如使用半夏白术天麻汤，二陈汤等，使脾气健运，水湿得除，痰无所生。

防胸痹

冠心病心绞痛、心肌梗塞，属中医“胸痹”范畴，也是高血压最常见并发症之一。

预防胸痹当从调情志，调饮食，慎起居开始，防治本病必须避免情绪的激烈波动，保持心情平静愉快。

《诸病源候论·心痛病诸候》曰：“痛者，风凉邪气乘于心也”。

因此，在日常生活中，要避免寒冷，居处寒温适宜。另外，过食膏粱厚味易产生痰浊，阻塞经络，而发胸痹之病，故饮食宜清淡。

从分型论治而言，高血压病属阴虚阳亢者，其病理之根本为肾阴亏虚，此型病人若日久失治，则肾阴不能滋养五脏之阴，使心脉不得濡养，而发为胸痹，因此，此类病人尽早投以滋养肾阴之剂，使肾水得养，心得以滋，从而避免胸痹的发生。

高血压病属痰浊中阻型者，可因痰阻脉络，胸阳不振而发胸痹，此型病人若早用化痰祛湿之方如二陈汤等祛除痰湿，使心脉无阻，气血通畅，也可预防胸痹之病。

此外，所谓“久病必瘀”，高血压病日久，无论有否有血瘀之象，皆可适当投以活血化瘀之品，使常保气血通畅，有效预防中风，胸痹之病。

防水肿喘证

高血压病久不愈，肾阴亏虚，阴损及阳，阴阳两虚，肾阳不足，命门火衰，失于温化，水饮内停则出现水肿、尿少，肾不纳气则气喘难平，动则尤甚，此乃水肿喘证。

所以高血压病久属阴阳两虚者，应早予育阴阳之剂，如金匮肾气丸，起到阴中求阳，益火之源，少火生气之功，使命门之火不衰，水湿得以温化而无肿，肾气充足，纳气归元而不喘。