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杠铃深蹲每次练习多久

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杠铃深蹲最好是分组练习,不要一次连续动作直到力竭,这样容易造成劳损,训练效果也不好。可以按组数分组练习,每次3-6组,每组4-8次,每组间隔休息1-2分钟。

注意:练习深蹲时,下蹲速度要求稳,不求快,否则容易脱杠发生意外。

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