哺乳期可以适量吃葵瓜子。葵瓜子中含有多种营养物质，对于哺乳期的女性们有众多好处，可以有助于哺乳期女性的睡眠，防止动脉硬化。哺乳期女性食用葵瓜子的好处如下：
助睡眠
由于哺乳期时，妈妈常要给宝宝喂奶，女性在睡眠上会休息不好，而葵瓜子具有调节脑细胞代谢，改善机能的作用，有利于哺乳期的女性助睡眠。因此，哺乳期宝妈们可以食用葵瓜子。
防止动脉硬化
葵瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，哺乳期的女性食用葵瓜子，可防止动脉硬化的发生。
营养价值
葵瓜子中含有钾、磷、不饱和脂肪酸、钙、镁和维生素E等营养成分，其性平，味甘，有补虚损、降血脂、美容养颜等功效。
禁忌人群
肥胖人群
葵瓜子含的热量较高，肥胖的人群不宜过多食用葵瓜子，而且葵瓜子过量食用，会加重肝脏的负担，可能引发脂肪肝与肝硬化。
胃肠消化不良人群
葵瓜子食用过量会导致消化不良，增加胃肠道负担，引起腹胀、胃部不适等胃肠功能紊乱的表现，而且可能因为食用葵瓜子后消化不良，造成便秘。
注意事项
不宜过量食用
葵瓜子是日常零食，不少商家会在葵瓜子中添加大量食盐，食用后会导致人体唾液减少，或损害口腔黏膜，对人体的健康产生影响，建议适量食用葵瓜子。