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做运动是越多越好吗

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有氧运动既可以减肥又可以提高机体的生理功能,运动生理学家发现, 运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖原)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接 将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源,而影响正常的身体功能。因此,并不 是说运动越多越好,要根据自己的身体状况,遵照循序渐进的原则,分阶段地 确立自己的运动方式、运动量和要达到的目标。

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