吃什么调理最好

每值经前或经期，乳房作胀，甚至胀满疼痛，或乳头痒痛者，称“经行乳房胀痛”。本病属西医学经前紧张征范畴，多见于青壮年妇女，是常见病。乳痛症（乳腺结构不良症中的常见轻型病变）也可按本病论治。

有许多女性在月经来潮前有乳房胀满，发硬，压痛的现象，重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受，这困扰了很多女性。

【症状】

经前4～5天开始乳房胀痛，经前4～5天达高峰，有时胀而且痛，甚至痛不可触衣。经净后乳房胀痛明显消退。

本病的临床特点，是乳房胀痛随月经周期反复发作，经后多逐渐消失。若乳房有结节或肿块，经后不能消失者，需排除“乳腺增生症”或“乳房恶性病变”，必须定期检查，及早防治。

【病因】

中医认为乳房属胃，乳头属肝，冲脉所司在肝而又隶于足阳明胃经，故冲脉与乳房、乳头相关，若肝气郁结或痰湿阻滞，遇经前，经期冲脉气血充盛，郁滞更甚，令乳络不畅，可致本病发生。

西医认为经前期乳房胀痛是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

【辨证用膳】

1．肝气郁结证

（1）证候：经前或经行乳房胀痛，或乳头痒痛，甚至痛不可触衣。经行不畅，血色黯红，小腹胀痛；胸闷胁胀，精神抑郁，时叹息；苔薄白，脉弦。

（2）选方

芹菜益佛鸡蛋汤

组成：芹菜（旱芹）250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1个，盐、味精适量。

制法：将芹菜切寸长煸炒后备用；益母草、佛手一起加水煎煮，取汁，倒入芹菜中，沸时磕入鸡蛋，加入盐与味精调味即可。

用法：佐餐或单用服食。每日1剂，经前连服4～5剂。

功效：疏肝理气。

茴香酒

组成：小茴香、青皮各15克，黄酒250克。

制法：将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。

用法：每次15～30g，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功效：疏肝理气。

2．肝肾亏虚证

（1）证候：经行或经后两乳作胀作痛，乳房按之柔软无块，月经量少，色淡；两眼干涩，咽干口燥，五心烦热；舌淡或舌红少苔，脉细数。

（2）选方

杞子地黄荔枝糖水

组成：枸杞子50克，干地黄50克，荔枝干100克，冰糖适量。

制法：经荔枝干去壳留肉；枸杞子，干地黄洗净。将上三味一起放入锅内，加清水适量，小火煮1～1.5小时，加入冰糖溶化即可。

用法：1天之内服完。

功效：滋养肝肾。

木瓜羊肉汤

组成：木瓜、羊肉各00克，草果3克，豌豆300克，米500克，白糖200克，食盐、味精、胡椒粉各适量。

制法：先将米，草果，豌豆淘洗干净，木瓜取汁待用。

然后将羊肉洗净切块，放入铝锅内，加入米、草果、豌豆、木瓜汁，再加水适量，先置武火上烧沸，后改用文火炖之，至豌豆烂，肉熟，放入白糖、食盐、味精、胡椒面即成。

用法：食肉及豆等，饮汤。

功效：滋养肝肾。

【食疗原则】

1．饮食适宜　以调肝为主，多用理气疏肝化痰之药食。忌食辛辣，烟酒等刺激之物，多吃清淡的新鲜蔬菜，水果等。采用低脂高纤维的饮食，食用谷类（全麦），蔬菜及豆类的纤维。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及B族维生素的食物。

2．饮食禁忌　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。远离咖啡。

【预防】

1．切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎药。

2．防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

3．避免利尿药

利尿药的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解是需付出代价的。因为过度使用利尿药会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

4．穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，以消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。