考试是我们人生中不可或缺的部分，从学生时代到职场生涯，无处不在。面对考试，有人从容不迫，有人紧张不已，甚至影响了正常表现。考试心理学揭示了在考场上的心理表现与行为反应，如何通过心理工具提升考试表现，本书提供了实践与建议，帮助人们在考试中以最佳状态发挥，达到理想成绩。
考试带来的压力往往导致紧张、焦虑等负面情绪，影响考场上表现。其中，心理素质是关键因素，焦虑、缺乏自信、注意力分散及绝望感是压力大、表现不佳的主要心理表现。当遇到难题感到慌张，自我怀疑，信心丧失时，调整认知与情绪，以积极心态面对，或能恢复自信，避免影响整场考试，仍有希望取得好成绩。
适度的压力能够激发潜能，产生最佳表现。心理学中“耶克斯-多德森曲线”揭示了压力与表现之间的关系，以及“最佳功能区”的范围。每个人承受压力的程度不同，存在自己的“最佳功能区”。处于合适压力水平，创造力和活力达到最佳状态。
在考试时，人们的反应涉及身体、思维和精神三方面，这三个方面需要紧密协作。保持身体冷静、思维自信、精神专注，是高分者的特质。身体需要平静，思维要有信心，精神要专注。保持这三个元素的统一，形成稳固的“三脚凳模型”，帮助人们稳定应对考试。若其中一环节薄弱，会增加其他环节的压力，导致整体失衡。
当感受到压力时，身体会出现呼吸急促、出汗、四肢紧张颤抖或僵硬等反应。学会意识到身体状态变化，使用特定工具让身体保持冷静至关重要。身体反应不同，如胸闷、呼吸困难、脖子发紧、腿抽筋、出汗、语速加快等，都是身体不冷静的表现。不规律的呼吸影响大脑供氧，影响思考。身体失去与外界接触，如脱离地面的漂浮感，或感官关闭，如听不到声音、吃东西无味，感觉不到冷热。觉察能力的培养有助于快速恢复与身体的连接，减少压力，恢复冷静。
本书提供了提高觉察能力的三种工具：调整呼吸、脚踏实地、调动感官。通过这些工具的练习，可以提升与身体的连接，减少压力，保持冷静。同时，本书也提供了改善思维认知和精神情绪的建议与练习，帮助人们走出考试中的心理困境，以最佳状态迎接挑战。
深入了解考试心理学知识，不仅能提升个人应对考试的能力，还能帮助学生、职场人士、老师和家长解决面临的问题，跨越人生中的考验。通过学习和实践，人们能够在考试中展现出最佳状态，实现个人目标。
