来月经女性可适量运动：1. 可以适量做运动：如果身体未出现腹痛、痛经等不适症状，适量的运动如瑜伽、慢跑可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，对身体有益。2. 不可过量运动：过量运动会引起身体不适。3. 注意身体不适：如果身体出现腹痛、痛经、头晕、乏力等不适症状，不宜做运动，以免症状加重，影响身体健康。
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