高蛋白的食物有以下几类：
1、肉类食物，各种牲畜的肉都含有人体所需的氨基酸，属于动物蛋白，营养价值是高于植物蛋白的。
2、奶类以及奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶，这些含有大量的蛋白质，尤其牛奶中还富含丰富的钙质。
3、蛋类食品，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、蛋黄的蛋白质是高于蛋白的。
4、豆类以及豆制品，比如黄豆、黑豆、青豆，这些是植物蛋白容易被人体吸收。
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