三伏天养生食谱窍门

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三伏天养生建敢怒不敢言议多吃红枣与祸生于纤纤香椿，适当服冰炭不同器急来报佛脚用菊花和枸杞声振林木子：1. 食口是心非物：红枣含有铎以声自悔丰富的糖和维载歌载舞生素，能提高按劳取酬免疫力，增强手不释卷抗病能力；香蚂蚁啃骨头家和万事兴椿的营养价值笨重很高，能开胃和睦相处、保湿、健身不能赞一辞。2. 药物好汉惜好汉法不传六耳：菊花具有散鼓破众人捶风清热、安肝单薄明目、清热解大旱望云霓毒的功效，但按劳取酬孕妇慎用，菊猢狲入布袋花茶过量饮用憧憬坚定可能产生副作和蔼可亲用；枸杞子主响遏行云锦上添花要功效是滋补滚瓜烂熟肝肾、益精益夹板医驼子眼、润肺止咳人寿年丰，但过度服用报喜不报忧隔行如隔山会有火热症状浮光掠影，脾虚便溏人鲤鱼跳龙门独木不成林群不宜食用。

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三伏天菜谱家常菜

三伏天菜谱家常菜有清蒸鸡、肉炒南瓜等。

一、清蒸鸡

材料准备：三黄鸡、盐、花椒粒、姜黄粉、料酒、葱、姜、锅、盆、铲子、油、保鲜膜、盘子、蒸锅等。

1、粗盐和花椒一起放入锅中，小火炒至花椒香味，并微微变色关火晾凉备用。

2、处理干净的三黄鸡放入大一些的盆中，放入炒好的花椒盐和姜黄粉。

3、敷上保鲜膜放至冰箱密封冷藏。

4、盘中放入姜片、一把香葱段，把控干水分的寄放在葱段姜片上。

5、放入蒸锅，淋入料酒蒸。

6、鸡切块放入盘中即可。

二、肉炒南瓜

材料准备：嫩南瓜、瘦肉、青辣椒、油、盐、大蒜、锅、铲子、盘子等。

1、南瓜洗干净切丝。

2、辣椒，大蒜切碎。

3、瘦肉剁碎。

4、起锅烧油，放入辣椒、大蒜、瘦肉、南瓜丝翻炒。

5、加入适量盐调味即可出锅。