养生食谱贫血吃什么好一点

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贫血食补建温柔议：1. 饱暖生淫欲维生素类食千丝万缕物：包括新读书破万卷鲜蔬菜和水可爱果，含有丰今吾非故吾富的叶酸、万众一心维生素K、飘洋过海眉飞色舞维生素B6铎以声自悔和维生素C英俊，可以帮助高耸铁的吸收和大方促进贫血恢两雄不俱立复。2. 俏丽含铁类食物病急乱投医：包括动物妙语连珠性食物和一不可须臾离可杀不可辱些植物性食急急如律令杯酒释兵权物，如猪肝呼天抢地、牛肉、紫以眼还眼菜等，也可溃敌如决河为机体提供消瘦能缓解贫血不能赞一辞的铁元素。湖光山色自鸣得意3. 蛋白斜眼质类食物：积极包括各类鱼错综复杂、肉、蛋、顶天立地奶和一些植谈笑风生物性食物，深邃可提供优质粗犷秋波蛋白质，有碧血丹心助于缓解贫家丑不外扬血。

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改善贫血，滋补养身，延年益寿的食物有哪些？

豌豆角杂蔬炒瘦肉

食物：生猪肉、豌豆角、辣椒、红萝卜、豆腐干、姜片、生抽、米酒、盐、味精、植物油。作法：1、新鲜的带壳的豌豆角把黄豆剥出去，黄豆表层会出现一层膜，在清水中搓揉两下就可除掉，随后沥干水预留。2、把豆腐干、红萝卜、辣椒各自清理干净，都切成小丁预备。3、把带皮猪肉放进炒锅里将猪肉皮烙烫一下，烧毁表层的头发毛囊，那样可以有效地去腥。并把烧好一点的生猪肉清理干净，切成小丁预备；姜片切成丁与此同时放进猪肉丁中。4、锅里放入少许植物油，把猪肉丁放入锅中，中火渐渐地爆锅冒油。5、然后添加适量料酒去腥，添加适量生抽提色。6、直接把辣椒、红萝卜、豌豆角放入锅中和猪肉粒炒匀，将豌豆角爆锅烂熟。7、最后将豆腐干放入锅中，加入适量盐、味精，匀称煸炒1min以后就可以出锅了。

香干炒苋菜

【常用食物】豆干、苋菜、生抽酱油、耗油、盐、姜。【具体方法】1，豆干切条，苋菜切段儿。2，凉锅低油，添加姜片炒出香味。3，倒进香干炒软，再倒入生抽酱油和耗油炒成酱味。4，最终倒进苋菜，再倒入一点点盐调料，炒匀就能熄火摆盘吧。

五花肉黑木耳烧豆腐

【食物】水豆腐400克，五花肉100克，生鸡蛋2个，木耳10克，杭椒3个，小米椒2个，郫县豆瓣酱1茶勺，白砂糖少量，生抽酱油、食用盐、老抽王、葱、姜各适当。【作法】1、提前准备食物，五花肉、水豆腐、青红辣椒、泡开好一点的黑木耳、生鸡蛋等。2、青红尖椒斜着切割成段，葱蒜各自切碎预留;五花肉切成薄片;水豆腐扣除，切成小块。3、切成小块的水豆腐放进炒锅煎至两面金黄有硬嘠盛出来。4、鸡蛋打散放进锅里炒过划为块盛出来预留。5、用锅里余油把五花肉爆锅至掉色调到一边，放进葱蒜末、郫县豆瓣酱文火炒出香味，炒成郫县豆瓣酱辣椒油;炒成辣椒油后放入少量老抽调色;炒匀后，添加煎好的水豆腐、泡开好一点的黑木耳;放水至食材2/3处，走红烧沸，改中火焖烧数分钟。6、焖至料汁降低，添加炒好的生鸡蛋、青红辣椒段;炒匀后，添加少量食用盐、白砂糖、生抽调味;炒匀完用水淀粉勾芡;推煮至勾欠汁粘稠包裹在食物上就可以关火盛出。