肾阴虚患者宜多吃滋阴补肾的食物和药物：1. 紫黑色食物以及清补类、甘凉滋润、生津养阴的食品都有益处，如黑豆、黑枣、葡萄、黑芝麻、山药、鳖甲、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。2. 六味地黄丸等中成药可以有效纠正肾阴虚的症状，而药材和食品中的成分可以补充所需营养。注意少吃辛辣食物、保证充足睡眠。3. 肾阴虚症状表现为潮热盗汗、颧红口干、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦、眩晕耳鸣、形体消瘦等。常用药材有熟地、生地、山药、麦冬、天冬、灵芝、黄精、制首乌、桑葚、枸杞子等，食物有黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌鸡、龟、鳖、蚝、鲍鱼、海参、花胶、燕窝等。注意休息和饮食，戒烟戒酒，不可纵欲。
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滋补御寒|养出好气色冬季节气养生食谱
滋补御寒，养出好气色，养生食谱。
白果墨鱼汤：平和大补 老少皆宜 活血养血；
补肾养藏汤：滋阴补气 补肾润肺 久喝强筋健骨；
大补养藏汤：补肾壮骨 封藏养生 进补漏洞；
补心养阳汤：养护心阳 味道鲜美 改善睡眠；
红豆糯米饭：固肾气 补脾肺虚寒 强筋骨祛湿气；
消寒糯米饭：滋阴补肾 健脾胃 香甜软糯；
白果墨鱼汤
原理：
白果墨鱼汤是比较平和的大补汤，老少皆宜。阴虚的朋友，如果你喝了觉得身体舒服，可以在整个冬天喝。
原料：
白果(7粒)，墨鱼干(1只)、肥猪肉(50g)、枸杞(20粒)、橙皮(1个)、生姜片(3片)。
做法：
用冷水泡发墨鱼干和白果，放人锅内，加人其他配料，注入冷水，炖一个小时就可以喝。
注意：
感冒，咳嗽痰多，急性病期间，不适宜喝，女性经期少喝。
补肾养藏汤
原理：
要闭藏就要先养肾，要全面补肾，才可以防止精气外泄同时也给身体。我们可以喝一道补肾养藏汤。
原料：
生栗子(6个不要炒栗子)、核桃(6个)、枸杞(一把)、橙皮适量。
做法：
1、栗子剥去外壳，带内皮切成两半；
2、核桃剥去外壳，掰开；
3、将栗子、核桃、枸杞、橙皮一起冷水下锅，煮开后20~40分钟起锅；
4、栗子褪掉外皮，加入少量糖调味，喝汤吃枸杞、栗子、核桃。
注意：
女性生理期减去枸杞，孕妇喝应去掉核桃内皮再煲。
大补养藏汤
原理：
进入大雪节气，可以痛痛快快的开始补身体，主要以补肾精为主，注意进补的是补漏洞，薄弱环节，避免精气外泄。
原料：
生栗子(6个)、生核桃(6个)、莲子(6个)、葡萄干(一把)、枸杞(一把)、橙皮适量。
做法：
1、莲子用水泡1~2小时；
2、栗子剥去外壳，带内皮切成两半，核桃剥去外壳，掰开；
3、将栗子、核桃、枸杞、橙皮一起冷水下锅，煮开后20~40分钟起锅；
4、栗子褪掉外皮，加入少量糖调味，喝汤吃枸杞、栗子、核桃。
注意：
女性生理期减去枸杞，孕妇喝应去掉核桃内皮再煲。
补心养阳汤
原理：
冬至是冬天到极点之时，阳气即将萌芽，这是天地阴阳转换的关键点，此时进补，有平时的三倍之功效。
原料：
羊肉(500g)黄芪(100g)当归(20g)甘蔗(2-4节)带皮生姜(2块)大枣(8个)
做法：
1、黄芪当归用清水浸泡30分钟，甘蔗去皮纵向切开，生姜拍扁；
2、将羊肉开水下锅，煮出血沫，捞出洗净；
3、全部原料下锅，大火煮开放黄酒转中火炖1小时；
4、放胡椒粉，关火起锅，加盐和香菜。羊肉可捞出蘸酱料吃。
注意：
盐不可下锅，湿气重的可以加花椒一起炖，感冒时不可放黄芪，虚补受补的
人可提前2天喝开路汤。
红豆糯米饭
原理：
凡是进补，都要给病气留下排出通道，不论怎么大补，总要配一点”泄”的东西才不会变成“呆补”。
原料：
红小豆(100g)糯米(100g)油、盐、芝麻少许。
做法：
1、红豆放入锅内，加水煮开后10分钟关火；
2、起锅烧油，放盐和糯米小火翻炒至微微发黄；
3、红豆连汤倒人，小火焖熟后起锅；
4、芝麻放锅里不加油炒香，撒在焖好的糯米饭上。
注意
消寒糯米饭
原理：
消寒糯米饭能给我们身体增加热量，既滋补又健脾胃。口感香甜软糯，孩子常吃，可以长胖一点。
原料：
红枣(10个)糯米(100g) 腊肉、猪板油、橙皮少许。
做法：
1、糯米浸泡2小时沥干水分；
2、腊肉切片，红枣掰开去核备用；
3、猪油下锅加橙皮，炼出猪油；
4、腊肉煸出油捞出，放人糯米小火翻炒至9成熟；
5、放入红枣，加入腊肉拌匀，出锅。
注意：
痰多时暂时不要吃。
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