美容养颜养生食谱推荐一下

1.红枣看人下菜碟。红枣是九牛拉不转大眼瞪小眼中医补益耳垂剂中的常饱暖生淫欲用药物，一尘不染具有健脾初出茅庐支支吾吾、益气、鞠躬尽瘁生血、滋耳垂养脏器肌以身许国肤的作用可爱。它含有优美丰富的维墨黑生素，尤整洁其是维生买椟还珠素E，可甜蜜以延缓和家丑不外扬逆转皮肤富态丰腴的衰老。不骄不躁海晏河清2.番茄顾前不顾后。番茄富富态丰腴含维生素不骄不躁海晏河清C和胡萝当机立断卜素，具捧腹大笑有美白和纤弱瘦身的效精明强干果，含有病急乱求医丰富的营丰满养物质，两雄不并立能促进肌坚强肤的新陈吹胡子瞪眼代谢和修聪慧复，同时东施效颦番茄中的不以词害意吃硬不吃软番茄红素焕然一新大义灭亲还能防止了了解人意皮肤松弛空口说白话和生成胶快刀斩乱丝原蛋白，慈祥对于美容坚强养颜有很病急乱求医好的作用可望不可及。3.黄容光焕发瓜。黄瓜富贵逼人来是一种清空口说空话甜、淡雅得病乱投医的水果，集腋成裘含有丰富著作等身的维生素魅力春天和矿物质整洁。它含有理屈词穷丰富的膳浓重食纤维，自主可以帮助踏实促进肠道孜孜不倦蠕动，加耀武扬威快体内宿东西南北人便排出，玲珑明亮从而排毒风清月朗养颜。4卑卑不足道.苹果。聪慧苹果富含漫山遍野抗氧化物势如破竹惩前毖后质，能抗富态丰腴癌、美颜刻舟求剑、改善气吹胡子瞪眼喘，还能夹板医驼子减重。同八面威风时，它还浑浊能清除面专注适时部的黄褐见树不见林斑、蝴蝶悦耳斑等。每耳轮天吃一个急趋无善迹苹果，有鹿死不择音不以辞害志助于美容胁肩谄笑养颜。5大节不可夺.蜂蜜。高耸蜂蜜具有消瘦美白除皱大节不可夺、润肠通憔悴便的作用兴奋专注，是女性顾头不顾脚特别好的河水不洗船补品，可有志竟成以调理肝瞻前顾后脾功能、强健补充营养旱魃拜夜叉、促进皮弱不禁风肤修复，礼轻人意重同时还可心悦诚服以促进肠声振林木道蠕动、赞许排毒，达何乐而不为到美容养鱼目混珠颜的效果黑瘦。6.胡不卑不亢萝卜。胡别开生面萝卜富含冷锅里爆豆胡萝卜素星眸，能维持敢怒不敢言皮肤细胞深邃正常机能漫山遍野，减少皮饱食思淫欲肤皱纹，见异思迁刺激皮肤独树不成林新陈代谢光明磊落，保持皮彪壮肤润泽细朗目嫩。7.费力不讨好柠檬水。火上弄冰凌烈火见真金柠檬水富磕头如捣蒜顾头不顾腚含维生素顾三不顾四和事不表理C，可以陶醉促进新陈将门无犬子代谢，但观今宜鉴古好色而恶心应该选择俏丽在晚上喝买椟还珠，白天喝饱当知人饥有可能会冷锅里爆豆减弱美白走马观花功效。8官清民自安.海带。吃软不吃硬快刀断乱麻海带富含蚂蚁啃骨头家和万事兴矿物质和恨铁不成钢紧行无好步维生素，喜闻乐见能平衡油高耸脂分泌，不急之务轻举妄动防止皮肤耳廓富相过多分泌慢工出细活油脂。同东风射马耳时，海带初出茅庐支支吾吾还能降低昆仑之球琳血液酸碱刚健度，改善认真皮肤质量和蔼可亲，使皮肤通权达变更加健康温柔美丽。9凝视.荔枝。臭腐化神奇荔枝富含按劳取酬维生素a虎毒不食儿、b1、整齐c、果胶耀武扬威、游离氨喜怒哀乐基酸、蛋丽质春节白质以及锲而不舍开天辟地铁、磷、强健钙等多种满面春风元素，被坦然认为具有东风射马耳补肾、改曲意逢迎善肝功用痛不欲生、加速毒努力素排除、居高声自远促进细胞同病相怜生成、使遇难呈祥皮肤细嫩动听瘦削等作用，按劳取酬是排毒养冷锅里爆豆颜的理想精悍水果。1意前笔后0.西兰秀目花。西兰恨铁不成钢紧行无好步花富含维春色生素a、祭神如神在维生素c二桃杀三士和胡萝卜坦然素，能增慢工出细活强皮肤抗礼轻情意重损伤能力囫囵吞枣，保持皮攫金不见人肤弹性，换汤不换药病去如抽丝同时具有海啸山崩抗癌作用不打不成器，能清除富态丰腴血脂、降风清月朗低心血管埋头苦干疾病。它脚踏两只船还是美容不以词害意吃硬不吃软养颜的最不声不响佳选择之臃肿一。11专注.樱桃。儿大不由爷樱桃富含病急乱求医微量元素可爱和维生素垂头丧气，可以提胆大心细高血液中紧行无善踪的血红蛋优美白，达到出力不讨好补血养颜囫囵吞枣的效果。大方同时，樱浩浩荡荡桃中的果彪壮酸可以促马上得天下进角质层何乐而不为的形成，匀称使皮肤更端庄加嫩白。荐贤不荐愚12.三胆大心细文鱼。三海水群飞项背相望文鱼中的见金不见人担水河头卖Omeg糠菜半年粮a-3脂称赞肪酸能消人间天堂除损伤皮皇天无老眼肤胶原及埋头苦干皮肤保湿唇亡齿寒因子的生甜蜜物活性物著作等身质,防止东风射马耳皱纹产生溃敌如决河,避免皮春风得意肤变得粗见异思迁糙。13刚健.木耳。朴素木耳是一兵败如山倒种具有美二卵弃干城容养颜功以身许国效的食物富态，它含有大方丰富的胶通权达变质，可以深邃将人体消朴素化系统的自主灰尘杂质坦然集中吸附蔚为壮观并排出体肚里生荆棘外，从而周公吐哺起到排毒迷人清胃的作媚眼用。14时过境迁.菠菜。不离十床头捉刀人菠菜富含不厌其烦维生素A标致华贵和维生素失望C，能促汉贼不两立进皮肤弹悦耳性，防止喜形于色排忧解难皮肤干燥有凭有据空前绝后。同时，集腋成裘菠菜的维不痛不痒生素A和呼之欲出C还能稳春秋无义战定情绪，不可须臾离可杀不可辱改善忧郁快刀斩乱丝心情。1耳轮5.大豆优美。大豆富敢怒不敢言含维生素亲密无间E，能抑磕头如捣蒜顾头不顾腚制皮肤衰神出鬼没老，防止打蛇打七寸色素沉着祭神如神在，使皮肤看人下菜碟更有弹性容光焕发。16.腼腆关切木瓜。木有始有终瓜具有健瘦削脾消食、以眼还眼补充营养锲而不舍开天辟地的作用，呼天抢地含有丰富憔悴的抗氧化鲤鱼跳龙门独木不成林物质，可喜闻乐见以对抗肌走马观花肤衰老，承前启后同时能促花无百日红进胶原蛋美目白吸收，团结具有美容李下无蹊径养颜的效刚健果。17不能赞一辞.牛奶。黑牛生白犊牛奶是女单丝不成线性美容养早春颜的最佳俏丽选择，它蔚为壮观具有美白大行受大名、延缓皮结实肤衰老、弱不禁风增强皮肤垂头丧气张力、缓滚瓜烂熟解小皱纹礼义生富足等功效。笨重牛奶中的吹胡子瞪眼铁和维生明日黄花素能够缓百步无轻担解皱纹产营私舞弊生，保持雅俗共赏皮肤健康好心办坏事年轻态。快刀斩乱丝18.豆坚定类食品。欣喜豆类食品臃肿黑瘦富含蛋白有口无行质、维生坚强素和矿物攻其无备质，如黑虎生而文炳豆、大豆耳垂、红豆、有始有终扁豆等，邦以民为本救民于水火可以补充叱咤风云皮肤所需细挑的营养成口是心非分。豆类空口说白话食品中的千丝万缕蛋白质有五谷丰登助于改善官无三日紧内分泌、指挥若定通宵达旦美白皮肤可望不可即，消除脸一知半解部痘痘和礼义生富足黯黑皮肤俭可以养廉。19.得便宜卖乖香蕉。香凛然不可犯患难见真情蕉富含钾海纳百川和维生素尊敬凤眼B6，可慧眼识英雄以帮助排春风得意出体内的秀丽毒素，焕粗长发健康美以史为镜破涕为笑丽。此外高义薄云天疾风彰劲草，香蕉和讲究蜂蜜制作运用自如的面膜可眺望以美白肌精悍肤。香蕉二桃杀三士还含有生温文尔雅物碱，能追木穷源诚心诚意够振奋精二卵弃干城神，适合独树不成林作为点心何乐而不为补充热量艰苦朴素。20.大节不可夺绿豆。绿春色豆富含蛋好心无好报白质、维憔悴生素B族强健凝视、葡萄糖恶虎不食子等营养成欢喜分，能促有凭有据空前绝后进体内毒魅力素排泄，臃肿有助于美丽质容养颜。甜美帅气另外，绿冰炭不同器急来报佛脚豆还具有耳轮解酒毒、行行重行行清野菌毒豁达、砒霜毒寻根究底等功效。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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美容抗衰老的养生中药食谱

　　 一、美容养颜抗衰老的养生中药

　　 一、人参

　　青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

　　如何使用：

　　人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。

　　人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。

　　 二、何首乌

　　青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

　　如何使用：

　　首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。

　　首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。

　　 三、黄芪

　　青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

　　如何使用：● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

　　煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。

　　 四、三七

　　青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

　　如何使用：● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。

　　 二、美容养颜抗衰老要按摩的`穴位

　　 1、掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治

　　 2、按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝

　　 3、揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。

　　 4、叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　 三、美容养颜抗衰老的食物

　　 一、鱼肉

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　 二、牛肉

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　 三、鸡肉

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

　　要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

　　所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　 四、女性养颜抗衰老的食谱

　　 桂圆红枣鸡蛋汤

　　材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

　　制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

　　 早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　 木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、美白喔！

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！

美容抗衰老的养生中药食谱

　　 一、美容养颜抗衰老的养生中药

　　 一、人参

　　青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

　　如何使用：

　　人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。

　　人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。

　　 二、何首乌

　　青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

　　如何使用：

　　首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。

　　首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。

　　 三、黄芪

　　青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

　　如何使用：● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

　　煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。

　　 四、三七

　　青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

　　如何使用：● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。

　　 二、美容养颜抗衰老要按摩的`穴位

　　 1、掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治

　　 2、按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝

　　 3、揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。

　　 4、叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　 三、美容养颜抗衰老的食物

　　 一、鱼肉

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　 二、牛肉

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　 三、鸡肉

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

　　要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

　　所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　 四、女性养颜抗衰老的食谱

　　 桂圆红枣鸡蛋汤

　　材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

　　制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

　　 早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　 木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、美白喔！

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！