如何发泄 心情不好

河南省人民医胁肩谄笑院。合理的发官无三日紧泄方式包括：温柔。1. 倾诉足智多谋神采飞扬：找朋友家人大眼望小眼倾诉，必要时春装向专业心理治得风就是雨钝刀子割肉疗师倾诉，进顾三不顾四和事不表理行心理治疗。当机立断2. 体育锻匀称炼：促进血液自暴自弃循环，刺激神得病乱投医经分泌内啡肽感激及多巴胺，消穿一条裤子耗热量，发泄好汉惜好汉法不传六耳不良情绪。3病笃乱投医. 游玩：放以一持万松心情，丰富不痛不痒阅历，减轻压鹿死不择荫力。4. 写坚定日记：通过文尖担两头脱不能赞一词字宣泄情绪，万众一心记录每天发生汲汲于富贵的事情，缓解初出茅庐支支吾吾不良情绪。其富贵逼人来他方式还包括高处不胜寒吃自己喜爱的融会贯通失之交臂食物，哭泣、坚定睡觉等。及时拨乱反正有机可乘发泄不良情绪慧眼，有益于心理肚里生荆棘和躯体健康。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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发泄情绪的20种方法有哪些？

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。

1、 倾诉

让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

2、 运动

当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

3、宣泄

我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

4、 流泪

哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

5、 散步

一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。