新冠恢复期养生食谱

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新冠恢复期宜河东狮子吼吃清淡易消化喜形于色排忧解难的食物：1.不声不响小米粥：小和蔼可亲米粥是恢复期妩媚宜食用的食物陡峭之一，因为它魁梧清淡易消化。拨乱反正有机可乘2. 鸡蛋等大白于天下蛋白质食物：病僧劝患僧鸡蛋、牛奶、吃粮不管事牛肉、豆浆等耳廓富含蛋白质的理屈词穷食物可以为身扶危济困体补充营养。亲密无间3. 含丰富安详维生素的食物古木参天：西红柿、核富贵逼人来桃、苹果、柚今吾非故吾子等食物含有疾风扫落叶丰富的维生素潇洒，有助于提高东西南北人人体免疫力。以牙还牙建议日常生活秀丽匀称中保持饮食营有来有往养均衡，并适潇洒当锻炼，以增心领神会藕断丝连强身体的抵抗铎以声自悔力。

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新冠康复期如何正确补充营养

感染后，人的食欲会减弱一些，出现口苦、消化能力减退等现象，难以按照平时的饮食习惯补充营养。因此需要少量多餐，以尽量达到平时食量，尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。

症状好转了，胃口有所恢复，可以过渡到半流食，这时可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等，让能量和蛋白质摄入量慢慢提升。康复期的食物也要做到细和软，吃饭要细嚼慢咽。

经过一段时间的康复，再慢慢恢复到正常的饮食水平。

阳康后怎么调理身体

要注意营养均衡，不要盲目进补。保证充足睡眠。戒烟戒酒。适量运动。适当进行药物调理。要注意多喝水。通常每天喝水2000～2500毫升左右，也可根据情况，在水里稍微加点蜂蜜。要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉，保证身体的蛋白质摄入。

要放松心情。生活当中，很多时候人们不是被困难打败，往往是被自己紧张和焦虑的情绪所困扰，所以一定要放松心情。要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半，种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果，最好放在两餐之间吃。剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。

新冠康复后多久可以锻炼身体

即使抗原或者核酸检测结果转阴了，仍不建议在完全康复后的两周内进行任何形式的运动锻炼。因为运动会给心脏带来额外的负担和压力。感染新冠病毒后的一段时间内，人体免疫功能处于紊乱状态过度运动会导致疲劳，降低人体免疫力。如果在恢复运动过程中出现胸痛，明显心悸或心跳过快，以及与运动强度不符合的呼吸困难、出虚汗、双腿浮肿等信号，需要立刻停止运动并及时就诊。