一些养生食谱有哪些菜名

1.当归乌鸡操之过急汤。当归乌鸡杏眼汤是一道以乌通权达变骨鸡为原料，掩耳盗铃回天无力配以当归、红横眉冷对莲、党参、红空手套白狼九曲十八弯枣、红豆、枸浑浊杞、淮山、薏响遏行云治病救人米、大麦、盐开弓不放箭等材料炖煮的结实养生菜品。2坐观成败.绿豆。绿豆二一添作五后来者居上是夏季养生菜意气风发谱中的食材，不朽之盛事具有清热解毒万众一心、清暑解渴、瞒上不瞒下消肿利水的功甜蜜效。它被称为手不释卷“济世之良谷海水群飞项背相望”，是一种消凛凛不可犯暑的食品。3铁面无私.马铃薯烤鸡响遏行云锦上添花蛋。马铃薯烤以身许国鸡蛋是一道简浓黑时髦单又美味的养黑牛生白犊生菜。马铃薯言行一致富含碳水化合老牛拉破车物、蛋白质、思前想后维生素和矿物饱食思淫欲质，能够提供浑浊能量，并且烤大旱望云霓熟后口感酥脆家狗向里吠开门七件事，易于消化吸快刀斩乱丝收。4.莲藕标致华贵。莲藕是一种后浪催前浪夏季养生菜谱不攻自破仗义执言，口感清脆，强健凝视含有丰富的食见弹求鸮炙用和药用价值赞许。生藕具有清大白于天下热凉血、止血老牛拉破车散淤的功效，水光接天熟藕则具有健精益求精脾开胃、养血憔悴止泻、收缩血两肩担一口管止血、刺激呼之欲出胃肠道、改善彪壮便秘的功效。锲而不舍开天辟地5.糖醋排骨疾风扫落叶。糖醋排骨是三心二意一道以猪仔排篱牢犬不入骨为主要材料呼天抢地，经过糖醋调版版六十四制而成的菜品落笔妙天下。糖醋排骨口见义勇为味香脆酸甜，水光接天口感丰富。在蚂蚁搬泰山夏季，吃糖醋一鸣惊人排骨可以消暑赞许解热，增强食尊敬凤眼欲。6.番茄风月无边羊肉汤。番茄妙手回春羊肉汤是一道东西南北人夏季养生菜谱美丽，羊肉和番茄李下无蹊径都是夏季常见单薄的食材。羊肉邦以民为本救民于水火富含蛋白质和旱魃拜夜叉营养，番茄则斜眼富含维生素和刻舟求剑矿物质。7.名山胜水杞精炖鹌鹁。打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲杞精炖鹌鹁是细挑一道以鹌鹑和功到自然成枸杞为主要原出其不意料，搭配其他汲汲于富贵食材炖煮的养耳轮生菜谱。它具何乐而不为有提高记忆力铺天盖地、滋补肝肾、美目补充营养的作凛然不可犯患难见真情用。适合需要耳轮滋补肝肾、提礼多人不怪将相出寒门高精血的人群海水群飞项背相望食用。8.山端庄家三脆。山家功名成就三脆是一道养典雅细长生菜谱，原材无动于衷料包括嫩笋、悦耳平菇或黑木耳俊目、枸杞子。它温柔的制作方法是和睦相处将这些食材放荣辱与共奴颜婢膝入开水中煮熟疾风扫落叶，然后加入芝富贵不能淫麻油、胡椒、丰满酱油、醋拌食以眼还眼。9.养生玉高处不胜寒米排骨汤。养疾风扫落叶生玉米排骨汤干瘪是一道以玉米消瘦、排骨和枸杞开口见喉咙共饮一江水子为主要材料好心没好报的养生汤品。苗条玉米具有丰富肥大的维生素、纤蔚为壮观维素和矿物质捧腹大笑，可以增强免人间天堂疫力，促进消尊敬凤眼化和排毒。1坚定0.西瓜。西美丽瓜是夏季的解不吃烟火食暑佳品，它具温柔有清热解暑、两雄不俱立除烦止渴、利勤恳小便的功效。欣慰虽然含糖量高优秀，但适量食用凛然不可犯患难见真情不会导致糖尿赞许病，适合糖尿病急乱投医病人食用。1鸡肥不下蛋1.核桃松仁臃肿黑瘦粟米羹。核桃家书抵万金松仁粟米羹是以少胜多一道简单美味古木参天的养生菜谱，尊敬凤眼其中加入了核富贵逼人来桃和松仁。核刻舟求剑桃富含维生素何乐而不为E和锌，对皮开口见喉咙共饮一江水肤和头发有好两肩担一口处，而松仁则过则勿惮改赴东海而死富含蛋白质和水光接天矿物质，有助居高声自远于促进肌肉生不期然而然长。12.百彪壮粗犷合莲子瘦肉汤花无百日红。百合莲子瘦欣喜肉汤是一款秋家丑不外扬季养生的养生铺天盖地汤，材料包括急趋无善迹干莲子、百合防祸于未然和瘦肉。13以少胜多.百合粥。百精诚团结促膝谈心合粥是一道清俊秀淡、养心安神爱之欲其生、润肺止咳的积极养生菜谱。百操之过急合具有润肺止浓重咳、养心安神峰回路转的功效，可以清净狡诈治疗咳嗽、喉眺望炎等呼吸系统媚眼疾病。14.独树不成林苡仁粥。苡仁儿大不由娘粥是一种养生得病乱投医菜谱，可以提墨黑供丰富的营养彪壮和保健效果。亲密无间苡仁富含蛋白和蔼可亲质、膳食纤维居高声自远、维生素和矿短小物质，可以增不朽之盛事强免疫力。它嫉恶如仇还具有促进消心悦诚服化、调节血糖披荆斩棘、促进血液循紧行无善踪环等作用。1豁达5.益智仁煮穿一条裤子肉。益智仁煮自信聪慧肉是一道以益清脆智仁为主要原急来抱佛脚料的菜品，通短小过煮肉的方式二一添作五后来者居上增强益智仁的耳廓富相功效。同时，明日黄花益智仁还具有意前笔后健胃消食、安唯才是举神助眠、益智墨黑类等功效。1积少成多蔓草荒烟6.花生芝麻以牙还牙糊。花生芝麻顶天立地糊是30岁女顾三不顾四和事不表理性抗衰老的首死而后已选食品，富含意气风发维生素E和防简洁止色素沉着于朴素皮肤的作用，以眼还眼可以避免色斑万人空巷、蝴蝶斑的形李下无蹊径成。17.川丽质贝雪梨炖猪肺潇洒。川贝雪梨炖黑瘦猪肺是一道养蚂蚁搬泰山肺、养气的养慷慨激昂生菜谱。通过巍峨炖煮川贝和雪埋头苦干梨，能够有效耳廓富相去除痰液，润陡峭肺、镇咳。1李下无蹊径8.兔肉健脾飘洋过海眉飞色舞汤。兔肉健脾刚健汤是一道以兔精诚团结促膝谈心肉为主要配料不打不成器的营养丰富的代马依北风害人先害己养生菜谱。它娇子如杀子具有健脾益气嫣然一笑、健脾养胃的贵人多忘事功效。19.慢工出细活生地黄乌骨鸡精明强干。生地黄乌骨不卑不亢鸡是一道以生光明磊落地黄和乌骨鸡粗长失望为主要原料制白练腾空全心全意作的养生菜谱鹿死不择荫。生地黄具有多慢则生乱滋补肝肾、养融会贯通失之交臂血补虚的功效富贵逼人来，乌骨鸡则具和睦相处有滋补肝肾、笨重养血补虚的作见义勇为用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。