跆拳道入门基
本功:1.体 能部分:俯卧 撑,左右提膝 ,高抬腿等。 2.站姿部分 包:立正,实 战势准备,马 步等。3.基 本腿法部:前 踢腿。4.柔 韧部分包:正 踢,里合,外 摆等。5.基 本动作:马步 冲拳,上格挡 ,中格挡,下 格挡。跆拳道 是韩国的国术 ,以腿法为主 。共分为:跆 舞,品势,实 战竞技,特技 等四个部分。 注重精神方面 的锻炼,级别 划分为十级九 段。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
跆拳道的基本动作有哪些?
跆拳道基本动作:
1、推踢:推踢是一个踢腿动作。
实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。
动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。
2、前踢
以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;
右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回顺势站为右势实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。
(2)踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。
3、横踢
横踢是指右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;
(2)支撑脚外旋180度;
(3)髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;
(4)踝关节放松,击打的感觉是"面团"、"鞭梢"。
4、侧踢
侧踢动作要领:膝关节上提时大小腿折叠,踢击时顺势往前送髋.,易犯错误:上体后仰过大,失去平衡。
实战姿势开始,右脚蹬地,重心移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;
随即充分送髋,上提膝关节至,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前蹬出,力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。
动作要领:
(1)膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。
(2)踢击时顺势往前送髋.
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