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跆拳道练习的基本动作有哪些

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跆拳道入门基积少成多蔓草荒烟本功:1.体朗目能部分:俯卧摩登撑,左右提膝春色,高抬腿等。喜怒哀乐2.站姿部分买椟还珠包:立正,实座无虚席发奋图强战势准备,马不期而遇步等。3.基叱咤风云本腿法部:前纤弱单薄踢腿。4.柔别开生面韧部分包:正文静踢,里合,外媚眼摆等。5.基礼多人不怪将相出寒门本动作:马步何乐而不为冲拳,上格挡时过境迁,中格挡,下快乐格挡。跆拳道家丑不外扬是韩国的国术紧行无善踪,以腿法为主刚健星眸。共分为:跆魅力舞,品势,实墨黑战竞技,特技著作等身等四个部分。载歌载舞注重精神方面马上得天下的锻炼,级别疾风知劲草划分为十级九甲胄生虮虱段。内容来自懂视网(www.51dongshi.com),请勿采集!

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跆拳道的基本动作有哪些?

跆拳道基本动作:

1、推踢:推踢是一个踢腿动作。

实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。

动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。

2、前踢

以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;

右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回顺势站为右势实战姿势。

动作要领:

(1)膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。

(2)踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

3、横踢

横踢是指右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领:

(1)膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;

(2)支撑脚外旋180度;

(3)髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;

(4)踝关节放松,击打的感觉是"面团"、"鞭梢"。

4、侧踢

侧踢动作要领:膝关节上提时大小腿折叠,踢击时顺势往前送髋.,易犯错误:上体后仰过大,失去平衡。

实战姿势开始,右脚蹬地,重心移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;

随即充分送髋,上提膝关节至,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前蹬出,力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。

动作要领:

(1)膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。

(2)踢击时顺势往前送髋.

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