老人秋季养生有哪些常识

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老年人秋季操之过急养生的建议一鸣惊人：

1. 调整饮狗眼看人低食：避免吃辛执法如山辣刺激性的食富贵不能淫物，可适当吃打蛇打七寸些滋阴润肺的铁面无私食物。

2. 修身养集腋成裘性：多读书、沧海桑田抑扬顿挫看报、适当下愉快风铃棋、喝茶来修端庄身养性，保持后浪催前浪心态平和，避何乐而不为免发怒。

3. 增加运彪壮动：如跑步、潇洒太极拳、瑜伽浑浊、爬山等，可匀称有效地增加身朴素体防御功能。

4. 可适当潇洒药浴、足浴，埋头苦干但需家人在旁慢工出细活监护避免意外病急乱投医发生。

秋季天气阳春干燥，老行行重行行年人易出气宇轩昂现烦躁抑坚强郁，饮食得便宜卖乖调整和修消瘦身养性等翻脸不认人可缓解情刚健绪，增加囫囵吞枣运动可增耀武扬威强身体防饿虎吞羊御功能。坦然药浴、足坚定浴是辅助过则勿惮改赴东海而死措施，需饱食思淫欲注意安全不能赞一辞。

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老人秋季养生小常识

1、饮食调理。秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

2、保肝护嗓。俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

3、健身运动。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。