聪明食补让你拥有美白肤色

来源：爱站旅游

当今社会，想要美白，方法是多种多样的。护肤品、高科技、微整形，应有尽有，但是最安全的肯定还是食补，下面为你介绍让你变美白的食物，还有祛斑的功效。大家记住，美白的同时，一定要记住防治变黑哦~

聪明食补让你拥有美白肤色

使皮肤变黑的食物

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

使皮肤变美白的食物

维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至祛斑，去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变美白;同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。