怎样预防感冒 小孩感冒吃什么水果和蔬菜比较好

随着天气转冷，抵抗力差的宝宝很可能会不慎感冒，这让家长手足无措，非常苦恼，宝宝感冒了食欲不好，不爱吃东西，那么小孩感冒吃什么水果和蔬菜比较好？怎样预防感冒？

小孩感冒吃什么水果和蔬菜比较好呢？

比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨，雪梨冰糖水，绿豆，生姜、羊肉汤、其他肉类食品(不过肉类食物不宜吃太多，因它们是酸性食物，吃太多反而对身体无益)、要多吃些菇类(香菇 草菇 金针菇等)，它们能增强抵抗力。

怎样预防感冒呢？

1.洗手预防：让宝宝在秋冬季节远离疾病困扰，洗手很重要，父母为宝宝洗手或者教宝宝洗手时应遵循世卫公布的六步洗手法，洗40秒或以上就可以了。

2.饮食预防：要防病，水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素B导致免疫力下降。饮食宜清淡，少食膏粱厚味及刺激性食品;给宝宝的饮食要适时、适量、适温。

3.医疗预防：年龄过小的婴幼儿，不主张服用中药预防，建议使用西药小快克。应及早发现及早控制。一旦发现宝宝食欲不振、腹泻、哭闹严重、发热、咽痛、咳嗽、流涕等症状等应立即就诊，以免错过最佳诊治时间。

4.起居预防：“春捂秋冻”，要记住一定不能在宝宝出汗时脱掉厚衣服，这样很容易感冒，应适时为宝宝增减衣物，防止感冒的发生。作息安排要有规律，多给宝宝喝水。可以跟宝宝一起玩游戏，鼓励宝宝多运动。

5.按摩预防：在很多卫生部门的预防甲流方案中，有自我按摩法：首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、按摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、按摩胸腹等。

我们平时还是要以预防感冒为主，按照以上方法经常给宝宝做，从洗手、饮食、医疗、起居和按摩各个方面进行感冒预防，相信我们每个人的宝宝都会远离感冒。