减肥是用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，合理修正导致肥胖的行动。有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。那么，怎么瘦大腿比较比较有效果？
现在许多白领工作人士一整天都是坐在电脑前工作，长期如此导致大腿慢慢变粗。
如果长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使下半身脂肪和水分大量滞留，再加上每日久坐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪不断积累。
所以瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。
爬楼梯瘦大腿，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
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