教你全方位减肥

来源：爱站旅游

中年妇女该怎么样减肥？这是很多肥胖者想知道的问题，因为大家都喜欢苗条的女性，现在是以瘦为美的时代，为此，减肥就成为大家关注的问题了。尤其是中年女性，那么中年妇女该怎样减肥？下面为您介绍一下吧。

首先，要有决心。可以通过制定目标(理想或标准的体重)，把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方，也可以写减肥日记，制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况，一次刺激自己减肥的激情。

其次，多喝水。每天最好要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，学会控制住自己。

当然，注意自己的饮食习惯。饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

最后，学会养成良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功。