这样跑不瘦才怪

来源：爱站旅游

想减肥，运动很关键的。虽然可以通过热量来进行减肥，但是这样难以保证我们的日常所需，如果没有合理控制，还可能给我们带来一系列身体健康上的疾病，这是非常得不偿失的方法就是减肥。为了能穿上好看的衣服，美眉们，快行动起来吧。

怎样跑步最有效

很多人会有这样的疑惑，要跑多久才合适。其实只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起啦　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

因为减肥跑步不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑的速度很快。

开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。

即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。

亲，如果你都掌握了以上的知识，这样还不瘦的话就怪啦。