腰部肚子一瘦尽显身材怎么瘦腰和肚子

来源：爱站旅游

腰部和肚子可以说是最能凸显一个人的身材的部位，很多人士，身上腰部和肚子十分的纤细，没有赘肉，但是其他地方较为多肉肉，但是这些朋友却显得十分苗条，有些人却相反，因为腰和肚子比较多赘肉，所以显得没有身材。那么，下面就由小编为大家介绍怎么瘦腰和肚子？腰部肚子一瘦尽显身材！

大家可以试一下以下几个运动：

一:仰卧起坐

1:平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

2:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)

3:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

二:骑自行车

1:平躺，双腿弯曲抬起45度。

2:两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3:脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟。

三:

1:直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

2:身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字。

3:动作保持10秒，重复以上动作10次。

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