夏天一到，很多减肥的朋友最烦恼啦，因为炎日的夏天冰激凌、雪糕这些都不可以吃，就连冰镇的汽水也是可望而不可即啊。在这里，本站专家提醒你，夏天的减肥的好季节，想减肥的朋友要抓紧咯。现在介绍三种减肥的食物，既美味，也是理想的减肥食物。
1、黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物，每100克黄瓜的热量大约为15大卡。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制糖类转化成脂肪。黄瓜中含有细纤维素，能促进排便，并可降低体内胆固醇。要注意哦，因为黄瓜偏寒，脾胃虚寒的人就不能多吃黄瓜了。另外，有肠胃病或者是高血压的人，都不要吃腌黄瓜。下面，爱美网小编推荐给大家一款黄瓜减肥食谱——山楂汁拌黄瓜。
原料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。
做法：
(1)用清水把黄瓜洗干净，然后切成条状，并同时把两端切掉。
(2)取山楂，用水洗净，然后放进锅里，倒进200ml水，开火煮15分钟后把汁水倒出，只要100ml即可。
(3)接着，把切好的黄瓜放进锅内，加水煮，煮完后控干水。
(4)往步骤2得到的山楂水中倒进糖，然后熬煮，等到白糖完全融化了，再把黄瓜放进去，完成。
2、木瓜
木瓜含有蛋白酵素，对排走下半身的脂肪很有效，尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富，含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等，能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良，并且能够促进新陈代谢，当然还有美容养颜的功效。下面，为大家推荐一款木瓜减肥食谱——木瓜薏仁粥
原料：木瓜、糙米、薏仁、红枣
做法：
(1)首先，剥掉木瓜的表皮，并去瓤，然后将木瓜切成块状。
(2)取适量温水，将薏仁和红枣放进去浸泡。
(3)取沙煲，加进适量的凉水，把糙米清洗干净后放进去，然后开小火煮15分钟左右。
(4)最后，往沙煲内放进木瓜块，大约5分钟后即可关火，按自己口味调味，完成。
3、绿茶
绿茶含有儿茶素，能促进新陈代谢和脂肪的燃烧。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果，饭后喝绿茶还能帮助改善肠道系统哦！茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。