男生减肥方法有什么好秘诀吗

家里伙食太好，或者是控制不住自己吃夜宵的欲望，很多男生年级轻轻的时候就有大肚子或者肥胖的症状，在学校的时候就会因为别人的嘲笑而自卑，所以那些“胖子”最大的愿望就是减肥，那么应该如何去减肥呢？

运动：

每天抽出一个多小时的运动，每天还是慢跑等运动，晚上运动后不光不能进食，水都最好不要喝了，而且刚运动完，体重减轻，减得很大一部分是水分，所以不要着急喝水，直到第二天早上喝，这样在睡觉过程中也在减肥。

食物：

在刚开始减肥的时候，不能吃的时候不吃，早餐时水果和蔬菜的种类增多，只要自己感到饱了，就马上停止进食。中餐自己只能吃到8成饱，中餐食物一般也以蔬菜为主，一周只吃2-3次主食，也就是说大米和面食少吃，在减肥期间碳酸饮料是禁止的。肉类不可以不吃，猪肉是一定要禁止的，羊肉和牛肉可以吃，但是一定要适量，而且只能吃瘦肉，在刚开始时以鸡肉为主，鸡肉要去皮而且要把可见的脂肪尽量的去除，，还经常吃些鱼和虾，蔬菜多吃冬瓜，萝卜，西红柿，黄瓜，韭菜，洋葱，大蒜和绿色的带叶蔬菜，

除了以上的方法其次要注意的：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食

2.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

3.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

4.三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物。

5.食物烹调的时候减少用油

6.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少

这里小编也给大家介绍一些自己的减肥小秘诀：

1、一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。多喝水，多吃水果、蔬菜，每天保证八小时的睡眠。

2、如果想要快速的减肥就是喝稀饭！

3、清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水

4、晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5、有时间的话应该要多运动运动爬楼梯、多走路

6、少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜，多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的食物，少吃主食。

黄瓜、冬瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。同时一些减肥产品还是很有效的，比如说碧生源减肥茶或者是(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊都是很多人减肥的选择。