怎样减肥好减肥茶有用吗

来源：爱站旅游

很多人问减肥茶有用吗？其实，减肥茶，从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。但是，减肥茶是有一定副作用的，那么，怎样减肥好呢？

1、早上空腹练瑜伽

你知道练瑜伽的最佳时间吗？很多MM都会选择瑜伽来减肥，其实练瑜伽的时间也是有要求的，早上空腹练习瑜伽是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量都是来自于脂肪，而不是肌肉，如果你在饭后脸瑜伽的话，消耗的能量往往是刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

每天早上练瑜伽可以更好的提高每天的新陈代谢率，一般练瑜伽应保持30分钟左右即可，通常我们喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

需要注意的事项：空腹不等于饿，如果有饥饿感，你可以在练瑜伽之前喝点牛奶、蜂蜜等食物，切忌千万不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成严重的伤害。

2、生理期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

女性生理期结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据)，就我个人经验而言，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。

这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

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