小编教你减肥不减胸跑步减肥会减胸吗

来源：爱站旅游

很多美眉担心跑步减肥脂肪没少，倒是胸小了一半。那么减肥会瘦胸吗？要怎样做到减肥不减胸的呢？下面小编就教你如何做到能减肥不减胸吧。

减肥重点:

1. 了解我们的身体。

胸部大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的mm，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，胸部一定有得救。

2. 选对食物

很多mm觉得要减肥不减胸肯定会增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要营养和激素，这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪。我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

必选食物：木瓜、豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。

其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，别补过了，陪了夫人又折兵。

3. 做对运动

很多mm说跑步、跳绳都是超级减小胸部的运动。某种程度上是这样，因为这些运动燃脂效果比较好，心脏附近的血液循环肯定是比较好的，进而就容易燃烧脂肪了。其实我们配合一些针对胸部的运动就能缓和甚至扭转这个情况。

必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在mm上打圈按摩。切记，不可太用力，容易打散乳腺让mm下垂。这时候，综合其他运动的功效就能保证通经络不下垂了。

看了上面的介绍是不是懂了很多呢。

小编教你减肥不减胸 跑步减肥会减胸吗