苦瓜减肥，是最简单也是目前最流行的一种减肥方法，那么苦瓜怎么吃减肥呢？下面就和小编一起来看看苦瓜减肥法吧！
苦瓜减肥是因为苦瓜里有0.4%的特效减肥成分，也就是高能脂清素，这种物质被称为“脂肪杀手”，它能把摄取的脂肪和糖类减少40%-60%左右，实验证明，每天只要摄入一毫克的脂清素就能减少100克脂肪的吸收。另外，苦瓜中丰富的膳食纤维也能有效增强饱腹感，促进肠胃蠕动，预防便秘。
下面再来看看怎么利用苦瓜减肥的吧。
1、凉拌苦瓜
材料：苦瓜2根，糖、醋、盐、辣椒油等适量。
做法：把苦瓜从中间剖成两半，然后去瓤，切成薄片，然后放进开水里焯一下，片刻后捞起沥干水分。放进盘子里，根据自己的口放加入适量的糖醋盐和辣椒油拌匀，一道清热解毒，瘦身养颜的凉拌苦瓜就做好了。
2、苦瓜汁
若吃苦瓜汁的话，减肥效果是最明显的，榨汁能完全保留苦瓜中的营养物质，更容易吸收。但是在榨汁之后，不要忘记将剩余的苦瓜渣子也吃掉。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：
1、将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。
2、芹菜去叶洗净，切成小段，同样放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可饮用。
不过，很多朋友都不喜欢苦瓜的苦味。这样的话不妨试试减肥药吧。