跳绳的好处多多，不仅可以锻炼我们的身体力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，更能能增强心肺功能。那么，跳绳减肥好不好，具体怎么跳？
跳绳是最简单有效的运动减肥方式之一，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。是一种很好的瘦全身的减肥运动。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。
当然，以正确的方式来跳的话会更有效。具体为：双脚齐跳：有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳：无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
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