教你一日三餐怎么吃减肥效果显著的饮食减肥方法

来源：爱站旅游

饮食减肥方法因为健康有效的特点被众多减肥人士喜爱，而今天小编也为大家介绍最有效的一日三餐饮食减肥方法，教大家怎么吃减肥。除此之外还为大家盘点饮食减肥的4大禁忌，让你不用节食，一月实现大转变。

早餐

有些心急的MM们，为了更快速的减肥，就直接把早餐给省略了。但，其实你瘦了吗？早餐对减肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。

午餐

在减肥期间，午餐最好是要吃饱的，这样的减肥才会有动力。一般来说一小碗米饭，配合蔬菜瓜果类的食物是最好的，当然，也不要完全拒绝肉类，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃饭前我都会喝一杯水，或者吃香蕉来增加饱腹感。

晚餐

晚餐要少吃，红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择，如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特别要注意的是，在睡前三小时内最好不要吃东西，是极容易长赘肉的。

总结一下一日三餐减肥法，早中餐大概吃八分饱，晚餐吃七分饱就差不多了。吃完东西后不要立刻坐下，最好可以站立半个小时左右，不然会使脂肪都在腹部和臀部上堆积。平时偶尔也会吃零食，但晚上千万不要吃油腻的东西。

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