减肥瘦腰食谱是什么

来源：爱站旅游

生活处处都会听到关于减肥，很多人都希望能够减肥成功，获得纤细的的身段。那么减肥瘦腰食谱是什么？5大食物为你解除困扰。

食物1：芹菜

芹菜所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。经科学家研究也发现，芹菜除了富含水分和纤维外，并含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此，芹菜还是减肥的佳品。

食物2：竹笋

竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐，尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。

食物3：番石榴

番石榴的膳食纤维丰富，常吃可促进排便，芭乐皮中含有丰富营养成分，因此建议吃番石榴不需要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在清水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。洗干净之后，整颗连皮一起吃，才可吃进丰富的膳食纤维，达到促进排便的目的。

食物4：燕麦粥

可以购买市售加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口;或是买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

食物5：燕麦白米饭

可以加入平常要吃的白米饭中，一起烹煮成燕麦饭，记得内锅的水分要多加一点，口感才不会太硬。

看了上述内容介绍，相信大家对于减肥瘦腰食谱已经有了一定的了解。专家提醒，想要减肥应合理饮食。