节食本来只是为了健康，指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食，但因它确实能防止肥胖也能减肥，所以，逐渐演变成为减肥的同义词。但是对于节食减肥，褒贬不一，有人支持，有人抵制。不过节食的确是最快速、起效最明显的减肥方法之一。通过节食减肥而且成功减肥的话，是需要合理的控制自己的食量食物，而且要持之以恒地坚持。那么究竟怎样可以节食减肥成功呢？
节食减肥很辛苦甚至可以称得上很痛苦的，不过换一个角度来看，节食减肥也是最锻炼人的一种方式。凡是想要尝试节食减肥的人心里一定有各种疑问：节食减肥有用吗？怎么节食减肥才能成功啊？那么接下来，我们就为大家解除疑虑吧。
既不想伤害到身体，想要通过节食来减肥的话，那就说明减肥过程中也要正常饮食。而餐餐都只吃到7分饱，就离开餐桌，这样做不仅利于养生，不会使吞下的食物难以消化，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量，使减肥事半功倍。
若长期节食，可能会有些人无法坚持到最后，所以停下来满足自己空虚已久的胃口，而导致食欲暴涨，这样体重不降反升。所以过于着急想控制食欲，一天只吃少许东西，是不足以供给人体一天所需的能量的，还可能会让食欲暴涨，同时还可能导致月经失调、闭经等问题的出现。