营养健康有效减肥早餐食谱

来源：爱站旅游

很多人都有个错误的观念，觉得节食减肥就是吃少一餐瘦一餐，所以常常把早餐给忽略了。其实只有吃好了早餐，才能更好地促进身体的新陈代谢，才能更好地控制午餐的摄入量，才能更好地达到减肥的目的。那么早餐有什么好的减肥食谱，能够让自己吸收有效营养，又能健康而有效地减肥成功呢？

早餐又称早点、早饭。其实，人们不仅每天都有要吃早餐，而且还要重视早餐的质量。俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，可以延年益寿，因为早餐能使激素分泌很快进入高潮，并给能量快要耗尽的脑细胞提供渴望得到的能源，及时地给大脑接通了活动所需的电流。早餐，是一天中最重要的一顿饭。

那么一天中最重要的一顿饭应该怎么吃才能既保证每天早晨的营养供给，又能达到健康有效的减肥目的呢？

1、煮玉米配上胡萝卜丝粥，这顿早餐的热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都散发出清爽的感觉。

2、黑芝麻糙米粥，黑芝麻是补肾的圣品，另外有补血黑发等功效。而糙米则可以促进肠道蠕动，排解宿便，瘦小腹。

3、鸡蛋配上麦片牛奶，补充高蛋白，减少脂肪的摄入，配上谷物的营养，补充人体所需的维生素及蛋白质。

营养健康有效 减肥早餐食谱