一般晚饭吃什么比较好

来源：爱站旅游

通过饮食减肥的美眉，有时候都会通过节食的方法来控制自己的体重的飙升。所以为了减肥减少食量，甚至为了维持美好的身材，不吃晚饭是很经常的事情。其实吃晚餐也照样能饮食减肥哦！下面就为大家介绍几种适合晚餐食用的食物，可以有效助于大家保持曼妙的身材喔！

1.红豆汤：红豆中含有较丰富的膳食纤维，所以具有很好的蠕动肠道，促进排便、降血脂降血压和美容补血的功效。每天晚上用一碗红豆汤代替晚餐，既可以补充能量，又不用挨饿，每天坚持喝一碗当晚餐的话，不久就能看得效果哦。

2.菇类：菇类的蛋白质虽没肉类一般高，但比蔬菜还是高出好几倍，而且一样低热量低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维，可以预防大肠癌，确实是营养价值不错的减肥食物。晚餐用菇类食物代替米饭和其它蔬菜肉类，既能给机体补充足量的营养物质，又能有效控制体重的增加，一举两得。

3.薏苡仁粥：薏苡仁含有丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质，能有效促进新陈代谢和减少胃肠负担。

总而言之，晚餐中食用的食材以不含或是少含油脂，富含蛋白质、纤维及其它营养物质为主，以此减少人体内脂肪的堆积，导致肥胖。与此同时，兼服用(原雅塑)艾丽奥利司他胶囊促使减肥效果长久维持。