相信很多人都知道，想要减肥需要注意饮食，还要多运动，但是有很多人不知道的是，其实瑜伽也是可以帮助轻松快速减去上半身的赘肉的，那么，我们需要怎样练习瑜伽呢？
下面是一些瑜伽练习的步骤。
1) 盘腿坐在垫子上，双脚的脚掌掌心相对，双手分别扶住双脚脚踝，腰背挺直，眼睛直视前方。保持自然呼吸。
2)吸气，弯曲你的腰部，将你的上半身俯在双腿上，双手在身体十指交握，眼睛看着地面，感受腰背的伸展。动作需要坚持10~20个呼吸左右。
3)然后慢慢回正你的身体，感受身体的伸张放松，慢慢恢复初始状态。
4)伸直你的双腿，并拢坐在垫子上，双手在身体两侧微微歪曲，握虚拳。
5)吸气将你的左手向前右手向后摆动。
6)然后再将你的左手向后右手向前，左脚可以微微弯曲，右脚保持不变。
7)左手向前，右手向后，双脚伸直，像做跑步运动状。感受双手臂和肌肉活动以及腰部和腿部的伸展，动作可动态多次重复。
坚持练习可以达到意想不到的效果哦。
Copyright © 2019- azee.cn 版权所有 赣ICP备2024042794号-5
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务