瘦身有乐趣

天气眼见着越来越冷，衣服也是越来越厚，天凉之后是不是不少MM忽略的身材的保养呢？冬日里一个不经意的细节就能导致身上成斤的肥肉的滋生！那么，冬季最有效的减肥食谱有哪些？瘦身有乐趣！

冬季最有效的减肥食谱如下：

1. 黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2. 白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

3. 韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

4. 冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

5. 辣椒

辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

6. 豆芽

豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

7. 大豆及大豆制品

豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2～5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

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