完美瘦身冬天怎样健康减肥

来源：爱站旅游

冬天到了，又是很多美眉想抓着这个黄金时机减肥的好时间，不过其实在众多减肥方法中，健康减肥才是一种好的减肥方法，因为健康减肥可以让减肥、营养、美容集于一身！从上至下，内而外的进行减肥！那么，冬天怎样健康减肥？完美瘦身！

冬天健康减肥的方法如下：

第一：0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。

第二：双膝跪地，两手放于胸前地面，抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌;呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线;如此3~5次，再换右腿进行。功效：1.可收紧臀部、腿部两侧肌肉;2.伸展膝关节处韧带。

第三：穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。

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