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让你吃出苗条身材 学生减肥食谱

来源:爱站旅游

学生减肥一定要注意营养的均衡,若采取不当的减肥方法,很容易会造成高血压、高血脂等疾病。今天就为学生们介绍4款减肥食谱,让你吃出健康,吃出窈窕。

1、黄瓜拌肉丝

用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。

制作:1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝。

2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。

3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成。

功效:本膳食具有滋阴润燥,清热利湿之功效。肥胖学生食之,不仅可减肥,亦可使肌肤红润。

2、盐渍三皮

用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。

制作:1、西瓜皮刮去外皮,洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。黄瓜去瓤心,洗净。

2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配,有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

3、虾米白菜

用料:白菜200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。

制作:1、将干虾米用温水浸泡发好,白菜洗净,切成3厘米的段。

2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。

功效:本膳食可补肾、利肠胃,非常适合肥胖学生食用。

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