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臀部减肥方法有哪些

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摄入高纤维食物少,久坐,都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积,更易造成脂肪局部堆积。那么,臀部减肥方法有哪些?重拾美丽自信!

臀部减肥方法如下:

第一:人们都以为给臀部减肥就必须要健身房做一些大汗淋漓的运动,其实并不需要。建议平时抽紧自己的裤腰带,并且以走楼梯代替坐电梯,这样的习惯能有助于臀部脂肪的减少,这样就不用发愁怎样局部减肥了。其次,一般的散步、跑步、快步走都能燃烧臀部的脂肪,这是极其关键的。

第二:臀部练习减肥:

第一套:

1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

第二套:

1. 坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。

2. 脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。

3. 右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

第三套:

1. 仰躺着,双脚呈大字形张开。双脚尽量张开。

2. 向上曲膝,脚踝尽量向臀部靠近。

3. 臀部尽量往上抬高,加上双手的支撑力,使荐骨向上托,数1、2、3,双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地。

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