怀孕期间吃什么最好呢

来源：爱站旅游

孕妇在怀孕期间身体所需各方面营养都显著增加了，再参照孕前的饮食显然是不明智的，极有可能造成严重的后果。那么，孕妇在怀孕期间吃什么最好呢？

研究显示，妈妈在孕期的营养状况与其后代成年后的一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、心血管等疾病的发生密切相关，并形成了成年疾病胎儿起源学说。因此，准妈妈不但要避免营养不足，还要合理饮食，平衡膳食，适度营养，避免营养过剩，为宝宝一生的健康打下基础。

孕妇怀孕期间可以借鉴以下的膳食方案：

1、摄入充足的热能

增加热能，为了保证胎宝宝的生长，孕妈咪每天热能的摄入量要比孕前增加约200kcal

2、摄入足量的优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

3、适量的脂肪

在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

4、糖类不能少

糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。

5、维生素要适量

维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中适量增加。

综上，怀孕吃什么，怎样吃，相信朋友们都已经知道了，孕期饮食很重要，希望朋友们重视。祝安康。