6个小招让你冬季快速减肥冬季怎样才能减肥

来源：爱站旅游

冬季不减肥夏季徒伤悲，如果你要在夏季穿上短裤、迷你裙，那冬季就可以先减肥啦！冬季是最合适的减肥季节，那应该要怎样减肥呢？下面介绍6个小招让你冬季快速减肥。

第一：少喝甜的东西

像奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量又高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。

第二：尽量多做运动

最好每天进行30分钟或以上的有氧运动，这有助促进血液循环及燃烧脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以贵在坚持。

第三：慎重选择零食

小零食大都热量较高，如薯片、百力滋、巧克力等，建议用梳打饼、米饼、麦皮及低脂乳酪代替，但最好以生鲜蔬果替代各式零食。

第四：尽量不吃脂肪量高的食品

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量盐分，容易导致水肿)及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

第五：杜绝马路烧烤

街头小吃如鸡蛋仔、烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。

第六：搭配好营养饮食

人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。而是要健康、营养地搭配自己的饮食。

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