有哪些塑身操 产妇塑身衣收腹连体怎么挑

许多产后妈妈都过分紧张自己身材不能恢复，尽早想恢复以往来苗条身材，可是这产后塑身是急不得的，妈妈们需要根据自己的体质来决定的，那么产妇塑身衣收腹连体怎么挑？有哪些塑身操？

产妇塑身衣收腹连体，依据脂肪流动性原理，对不合理的脂肪分布进行转移再分配，实现聚胸、收腹、提臀、纤腰、平胃腩、美背、细腿、纤臂的功能。

产后穿塑身衣一定要选择优质塑身衣，注意其透气吸湿性，防止吸温效果差的，因汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥。有心脏病、哮喘病的产妇，最好不要穿塑身衣；重压塑身衣一天穿着时间不超过8小时，轻压塑身衣睡觉时间不易穿着。

产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色，其中产后塑身操可以参考如下。

双抬腿式，侧卧在垫上，屈肘，以左臂或右臂支撑身体，双腿并拢，目视前方，吸气时用力将双腿并拢，并同时向上抬起，然后缓慢还原放松。

功效：这组动作可强化腰腹部力量，舒展腿部线条，特别针对减少腰侧的赘肉，是产后恢复练习的必练动作。

犁式，仰卧在垫上双腿并拢，手臂置于体侧；呼气时臀腰背离开地面，双腿尽量向头的上方伸展，脚趾触地，保持8-10秒的深呼吸，呼气还原，调整呼吸，反复练习2次。

功效：可以按摩腹部内脏器官，达到放松腹部，消除腹部脂肪和赘肉的作用。

桥式，仰卧双臂置于体侧，调整呼吸，屈双膝，脚跟尽量靠近臀部下方，吸气时将腰、臀部，慢慢离开地面向上抬起，双手扶在腰后，肩膀着地，收紧下颚，调整呼吸，慢慢呼气，身体落回地面。

功效：收紧腹部肌肉，美化臀形缓解因产后出现的肌肉松弛现象，有效地减少腰部脂肪。

只要产后妈妈坚持运动就一定会达到减肥目的，拥有傲人身材。但是，如果您没有这个毅力，那就千万不要选择它，因为三天打鱼，两天晒网不但不利于减肥，反而会产生反弹效果。