孕初期能爬楼梯吗

来源：爱站旅游

孕妇在怀孕期间还是需要一定的运动量，但是不适宜剧烈运动。现在很多人都会做瑜伽来锻炼身体，那么怀孕初期能爬楼梯吗？运动时有哪些注意事项？

当然，要想绝对地避免爬楼梯似乎不太可能，虽然孕妇运动值得鼓励，但是为了自己和胎儿的健康考虑，孕妇还是要尽量少爬楼梯。因为孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。

适当的运动是有利于宝宝的生产，可是在孕期准妈妈是需要重点保护的，那么孕期运动时的注意事项有哪些？

1、下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

2、上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

3、平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

4、坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

5、起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

虽然孕妇是家里的宝物，是家里重点的保护对象，但是孕妇还是需要适当的运动，其中适宜可以参考上文。