哺乳期营养摄入的要求有哪些

来源：爱站旅游

我们都知道，在哺乳期中，婴儿必不可少的食物就是母乳。这时母亲的身体情况的要求很高。那么哺乳期营养摄入的要求有哪些呢？

热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。

脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

维生素：乳母摄取的许生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

这时应该避免的食物，有会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

当妈妈的身体很好的时候，才能为孩子提供足够的营养素。这时对于妈妈的要求很高，在饮食方面的控制有很多的要求，各位妈妈应该多加注意。