香蕉减肥的原理香蕉减肥有效果吗

来源：爱站旅游

香蕉减肥法是很多女士都喜欢的一种减肥方法，生活中很多人都会用香蕉减肥，那么香蕉减肥法的原理是什么？香蕉减肥有效果吗？

1、减肥原理

（1）香蕉能防便秘促排泄。熟透的香蕉含有水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。但是生香蕉则有收敛的作用，对治便秘没有效果。减肥的时候最好吃熟香蕉。

（2）香蕉能产生较强的饱腹感。香蕉纤维素含量高，能产生较强的饱腹感，同时香蕉中的酶具有促进脂肪燃烧的功效，因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲，对减肥很有帮助。

2、减肥效果

香蕉减肥法充分利用香蕉饱腹感强的特质，每天将香蕉作为早餐吃，不限定食用量来增强饱腹感，降低午餐和晚餐的食欲，从而降低食物总热量的摄取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已经消化完了，这种饱腹感影响不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常饮食，减肥效果不理想。

3、注意事项

如果能改成三天香蕉减肥法，三餐都吃香蕉则进行一次可以减3-5斤。

香蕉减肥法只适合短期减肥！那些以香蕉代主食的减肥法，只适合短期内需要快速瘦身的人，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。