一周瘦二十斤怎么做 火龙果减肥法

火龙果减肥方法

（1）火龙果+运动

这种方法虽然有效，但是却要受点苦头了。首先要禁止食用你心爱的米饭和油炸食品，然后保证每天40分钟的运动量。运动的时候不要太激烈，只要坚持在跑步机上走40分钟就可以了。前30分钟是在消耗你的能量，后10分钟则是在消耗脂肪，因此一定不能半途而废。

如果你感到饿了，可以吃火龙果，一个火龙果足够。因火龙果含一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对胃壁有保护作用，能很好地缓解因减肥而造成的胃部不适。

但是要注意这种方法不能长期使用，每次坚持3天就可以了。

贴心提醒

以水果代替正常三餐的减肥方法是很常见的，但只吃水果，身体摄入的热量会骤然减少，而现代人的工作比较繁重，热量不够会导致一天萎靡不振，长期下去还会造成营养不良，从而出现体力透支、头脑昏沉，甚至贫血、骨质疏松等后遗症。因此建议在吃水果减肥的同时，也吃一点面包（碳水化合物）和鸡肉（蛋白质），再加一点蔬菜做成的沙拉，这样营养和热量就不会缺乏。

（2）把火龙果当零食吃

很多女孩都喜欢吃零食，把零食换成具有减肥效果的水果可是不错的选择哦！用火龙果制作零食的方法很简单，只需要准备番石榴干和火龙果就可以了。

制作方法：用干磨器将番石榴干磨成粉，把火龙果切成片，然后用火龙果沾粉吃。简单的小零食就这样做成了。

吃的时候你会发现味道一点都不浓烈，而且慢慢咀嚼还有火龙果的淡淡清香呢！

贴心提醒

营养学家告诉我们，火龙果全身都是宝，从果皮到果肉都可以食用。火龙果花可制茶，也可做菜；果实可生食，也可制作新鲜果汁、鸡尾酒、果酱等，用途十分广泛。

火龙果在1～10℃的低温里，其不皱折、不失水、不过熟的保鲜期可以超过40天。在25～30℃的室温状态下，保鲜保质期可超过两星期。

火龙果减肥食谱做法

贵妃蚌炒火龙果

原料：贵妃蚌400克、火龙果3个、油25克、盐3克、鸡精2克。

做法：

1.贵妃蚌取肉清洗干净，用盐、味精腌制3～4分钟。

2.火龙果去壳取肉，切成块，果壳洗净备用。

3.热油锅，放入腌过的贵妃蚌肉，炒至七成熟，加入火龙果肉轻炒，然后盛入火龙果壳里。

注：贵妃蚌一定要清洗干净且要先腌入味。

特色：贵妃蚌是一种个体大、肉质鲜美、经济价值高的名贵海产食用贝类，具有营养丰富、脂肪含量少的特点。这道菜吃起来有浓浓的海鲜味，口感非常鲜美，加入火龙果后，吃起来更加爽口。

凉拌山药火龙果

原料：山药100克、蒜头4瓣、火龙果100克、柿子椒2个、芝麻酱3大匙、白糖1大匙、盐1小匙。

做法：

1.山药洗净，削皮，泡醋搓洗去黏液后切丝，下沸水中焯一下，捞出沥水备用。

2.火龙果去皮，用半匙盐水洗净，切块；蒜头用压泥器压泥；柿子椒切斜片备用。

3.将芝麻酱、白糖、半匙盐拌匀，加山药丝、火龙果、柿子椒丝、蒜泥一起拌匀，入冰箱腌10分钟即可。

特色：本菜类似沙拉，适合夏季食用，也可以作为饭后小点心食用。山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。火龙果同样具有减肥、保健的功能。同时，本品还能提供多种微量元素，可避免因节食对人体造成的伤害，有利于达到瘦身减肥的目的。

火龙果酸奶汁

原料：火龙果150克、酸奶1瓶、柠檬1个。

做法：

1.火龙果切小块后去皮备用。

2.柠檬去皮后榨成汁。

3.将柠檬汁倒入搅拌器中，再加入火龙果、酸奶拌匀即可。

特色：本品吃起来酸酸甜甜的，还带有果香和酸奶的奶香，味道很是诱人。除了火龙果具有瘦身功能外，柠檬同样具有排毒、养颜、瘦身的功能。经常饮用能使肌肤更加白皙，身材更加玲珑。

火龙果海鲜沙拉

原料：火龙果1个、熟对虾虾仁若干、西芹少许、蛋黄沙拉酱。

做法：

1.火龙果一切为二，将肉用小挖勺挖成圆球状，壳备用；西芹切小丁在沸水中氽熟。

2.将火龙果肉、虾仁、西芹丁用沙拉酱拌匀，可加入少许牛奶，然后用盐、鸡精调味。

3.将拌好的材料装入挖空的火龙果壳中，漂亮又美味的火龙果海鲜沙拉就完成了。

特色：本品外观非常漂亮，红白绿相间，给人以视觉享受。吃起来有淡淡的海鲜味，淡淡的水果香。就其食物营养和功能来讲，火龙果和西芹都有排毒瘦身的功能，而对虾中含有丰富的高蛋白，蛋黄含有对肌肤很有好处的营养物质。