火龙果减肥方法
(1)火龙果+运动
这种方法虽然有效,但是却要受点苦头了。首先要禁止食用你心爱的米饭和油炸食品,然后保证每天40分钟的运动量。运动的时候不要太激烈,只要坚持在跑步机上走40分钟就可以了。前30分钟是在消耗你的能量,后10分钟则是在消耗脂肪,因此一定不能半途而废。
如果你感到饿了,可以吃火龙果,一个火龙果足够。因火龙果含一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,对胃壁有保护作用,能很好地缓解因减肥而造成的胃部不适。
但是要注意这种方法不能长期使用,每次坚持3天就可以了。
贴心提醒
以水果代替正常三餐的减肥方法是很常见的,但只吃水果,身体摄入的热量会骤然减少,而现代人的工作比较繁重,热量不够会导致一天萎靡不振,长期下去还会造成营养不良,从而出现体力透支、头脑昏沉,甚至贫血、骨质疏松等后遗症。因此建议在吃水果减肥的同时,也吃一点面包(碳水化合物)和鸡肉(蛋白质),再加一点蔬菜做成的沙拉,这样营养和热量就不会缺乏。
(2)把火龙果当零食吃
很多女孩都喜欢吃零食,把零食换成具有减肥效果的水果可是不错的选择哦!用火龙果制作零食的方法很简单,只需要准备番石榴干和火龙果就可以了。
制作方法:用干磨器将番石榴干磨成粉,把火龙果切成片,然后用火龙果沾粉吃。简单的小零食就这样做成了。
吃的时候你会发现味道一点都不浓烈,而且慢慢咀嚼还有火龙果的淡淡清香呢!
贴心提醒
营养学家告诉我们,火龙果全身都是宝,从果皮到果肉都可以食用。火龙果花可制茶,也可做菜;果实可生食,也可制作新鲜果汁、鸡尾酒、果酱等,用途十分广泛。
火龙果在1~10℃的低温里,其不皱折、不失水、不过熟的保鲜期可以超过40天。在25~30℃的室温状态下,保鲜保质期可超过两星期。
火龙果减肥食谱做法
贵妃蚌炒火龙果
原料:贵妃蚌400克、火龙果3个、油25克、盐3克、鸡精2克。
做法:
1.贵妃蚌取肉清洗干净,用盐、味精腌制3~4分钟。
2.火龙果去壳取肉,切成块,果壳洗净备用。
3.热油锅,放入腌过的贵妃蚌肉,炒至七成熟,加入火龙果肉轻炒,然后盛入火龙果壳里。
注:贵妃蚌一定要清洗干净且要先腌入味。
特色:贵妃蚌是一种个体大、肉质鲜美、经济价值高的名贵海产食用贝类,具有营养丰富、脂肪含量少的特点。这道菜吃起来有浓浓的海鲜味,口感非常鲜美,加入火龙果后,吃起来更加爽口。
凉拌山药火龙果
原料:山药100克、蒜头4瓣、火龙果100克、柿子椒2个、芝麻酱3大匙、白糖1大匙、盐1小匙。
做法:
1.山药洗净,削皮,泡醋搓洗去黏液后切丝,下沸水中焯一下,捞出沥水备用。
2.火龙果去皮,用半匙盐水洗净,切块;蒜头用压泥器压泥;柿子椒切斜片备用。
3.将芝麻酱、白糖、半匙盐拌匀,加山药丝、火龙果、柿子椒丝、蒜泥一起拌匀,入冰箱腌10分钟即可。
特色:本菜类似沙拉,适合夏季食用,也可以作为饭后小点心食用。山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。火龙果同样具有减肥、保健的功能。同时,本品还能提供多种微量元素,可避免因节食对人体造成的伤害,有利于达到瘦身减肥的目的。
火龙果酸奶汁
原料:火龙果150克、酸奶1瓶、柠檬1个。
做法:
1.火龙果切小块后去皮备用。
2.柠檬去皮后榨成汁。
3.将柠檬汁倒入搅拌器中,再加入火龙果、酸奶拌匀即可。
特色:本品吃起来酸酸甜甜的,还带有果香和酸奶的奶香,味道很是诱人。除了火龙果具有瘦身功能外,柠檬同样具有排毒、养颜、瘦身的功能。经常饮用能使肌肤更加白皙,身材更加玲珑。
火龙果海鲜沙拉
原料:火龙果1个、熟对虾虾仁若干、西芹少许、蛋黄沙拉酱。
做法:
1.火龙果一切为二,将肉用小挖勺挖成圆球状,壳备用;西芹切小丁在沸水中氽熟。
2.将火龙果肉、虾仁、西芹丁用沙拉酱拌匀,可加入少许牛奶,然后用盐、鸡精调味。
3.将拌好的材料装入挖空的火龙果壳中,漂亮又美味的火龙果海鲜沙拉就完成了。
特色:本品外观非常漂亮,红白绿相间,给人以视觉享受。吃起来有淡淡的海鲜味,淡淡的水果香。就其食物营养和功能来讲,火龙果和西芹都有排毒瘦身的功能,而对虾中含有丰富的高蛋白,蛋黄含有对肌肤很有好处的营养物质。
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