孕妇行走用什么姿势最好

来源：爱站旅游

孕妇行走用什么姿势最好孕妇行走坐立的姿势

妊娠早期，孕妇身体没有明显的变化，随着妊娠周数增加，腹部逐渐向前突出，身体重心位置发生变化，骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，易引起疲劳或发生腰痛。

孕妇若于坐、站立、行走时保持正确的姿势，可以减少这些不舒服症状的发生。

坐的姿势。

孕妇坐椅子时要先稍靠椅子前边，然后移动臀部至椅背，深坐椅中，股和膝关节成直角，大腿成水平状，这样坐不易发生腰背痛。

站立姿势。

站立时，两腿平行，两脚稍微分开，这样站立，重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，可将两脚一前一后站立，并隔几分钟换一下位置，使体重落在伸出的前腿上，减少疲劳。

行走姿势。

行走时背要直，不弯腰，不驼背，不过分挺胸，不用脚尖走路。抬头，紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，可能时利用扶手或栏杆走路。

上下楼梯的姿势。

上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要挺直脊背就行。要看清楼梯，一步一步地慢慢上下，只用脚尖是很危险的。特别是怀孕晚期，隆起的肚子遮住视线，看不见脚下，要注意千万不要踩偏，脚踩稳了再移动身体。如有扶手，一定要扶着走。

从床上起来时的姿势。

从仰卧的姿势起来时，先采取横卧位，再到半坐位，然后起来。禁止使用腹肌以仰卧的姿势直接起身。