孕期行走休息最佳姿势是什么孕期的舒适姿势
孕妇的腹部增大以后,照通常的姿势坐下或躺下可能就会感到不舒适了。特别是在妊娠末期,如果孕妇仍采用平躺的姿势躺一段时间,那么胎儿的重量将会使分布在背部的大血管受到压迫。
躺下的姿势。
侧身躺下,大腿和手臂向上弯曲,另一只手臂放在体侧。如果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头,那么,孕妇会觉得这种姿势更为舒适。
减轻背部疼痛。
孕妇只要感到舒适,可以平躺着,在双膝下垫上些垫,就是一种非常好的休息姿势,尤其是背部有些不适时更应如此。
抬高双脚。
平躺下,在臀部垫些软垫,离墙大约45厘米。抬起双腿,倒放在墙上。双腿伸直并尽量分开至觉得舒适为止。
斜靠的姿势。
孕妇如果沉得侧身躺着还不能休息的话,那么可以用一种向后斜的姿势,需要多少枕头就用多少。把一些枕头放在膝部下面,这样有助于孕妇双膝能柔和屈曲。
盘腿而坐。
盘腿而坐,或者将双脚放在一起,挺直背部,张开腹股沟,使大腿内侧绷紧。轻轻地将大腿向下压以增加这种伸展,能在分娩期间更好地使双腿张开。
叉开双腿。
肩膀与背部呈垂直状,叉开双腿坐着,这对脊柱、大腿内侧和腹股沟都有好处。屈起双脚会感到沿着大腿有紧张感。双膝和脚趾一定要朝上。
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