孕妇做运动有什么注意事项

来源：爱站旅游

孕妇做运动有什么注意事项先检查身体再进行运动

现在，越来越多的孕妇加入了积极锻炼的队伍，检查母体及胎儿的脉搏就会发现，母体的脉搏随着运动而明显增加，而胎儿的脉搏则几乎没有变化，这证明运动对胎儿来说是安全的。

有人担心，运动会使母体血液集中到运动系统的血管中去，从而导致子宫血液量减少，引起胎儿氧气不足。

而实验证明，一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响，只有剧烈的运动才会使子宫血液量减少约30%。

但是，高危妊娠，尤其是同时还患有高血压、肾炎、贫血等病的孕妇由于子宫血流量明显减少，一般孕妇可以进行的运动对她们来说就可能给胎儿带来危险，因此这类孕妇不宜进行身体锻炼。

所以，孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体。那种认为进行运动就会平安分娩的想法是片面的，因为运动并非适合每位孕妇。

锻炼前的安全措施

慎重选择锻炼项目。

一定要选择那些可以和伴侣或者朋友一起参与的项目。不要选择剧烈的、易摔倒、易失去平衡或者易损伤腹部的项目，如骑马、翻滚、高山滑雪或参加篮球、排球赛。妊娠期间避免潜水。

保持体温正常。

由于胎儿产生的热量通过孕妇的皮肤散发，故孕妇的体温比正常略高，这叫做“健康妊娠玫瑰热”。这种体温的升高表明在锻炼时孕妇将对高热敏感，易疲劳甚至脱水。

因此，在锻炼前后和锻炼过程中，当感到热的时候就要停止活动并且大量饮水，每天饮水量不少于2升，喝水要一口一口地喝，多喝几次。