孕妇做运动有什么注意事项先检查身体再进行运动
现在,越来越多的孕妇加入了积极锻炼的队伍,检查母体及胎儿的脉搏就会发现,母体的脉搏随着运动而明显增加,而胎儿的脉搏则几乎没有变化,这证明运动对胎儿来说是安全的。
有人担心,运动会使母体血液集中到运动系统的血管中去,从而导致子宫血液量减少,引起胎儿氧气不足。
而实验证明,一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响,只有剧烈的运动才会使子宫血液量减少约30%。
但是,高危妊娠,尤其是同时还患有高血压、肾炎、贫血等病的孕妇由于子宫血流量明显减少,一般孕妇可以进行的运动对她们来说就可能给胎儿带来危险,因此这类孕妇不宜进行身体锻炼。
所以,孕妇如果要进行运动,必须事先检查身体。那种认为进行运动就会平安分娩的想法是片面的,因为运动并非适合每位孕妇。
锻炼前的安全措施
慎重选择锻炼项目。
一定要选择那些可以和伴侣或者朋友一起参与的项目。不要选择剧烈的、易摔倒、易失去平衡或者易损伤腹部的项目,如骑马、翻滚、高山滑雪或参加篮球、排球赛。妊娠期间避免潜水。
保持体温正常。
由于胎儿产生的热量通过孕妇的皮肤散发,故孕妇的体温比正常略高,这叫做“健康妊娠玫瑰热”。这种体温的升高表明在锻炼时孕妇将对高热敏感,易疲劳甚至脱水。
因此,在锻炼前后和锻炼过程中,当感到热的时候就要停止活动并且大量饮水,每天饮水量不少于2升,喝水要一口一口地喝,多喝几次。
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