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睡觉前不要吃什么东西

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甜食

甜食会使你的血糖上升,身体需要快速将你的血糖回复到正常数值,这样的剧烈的血糖波动进而会影响我们的睡眠品质。

油炸物

油炸食品含有较多的油脂,而油脂在我们体内需要花费较长的时间消化吸收,所以在睡前吃油炸食品,很有可能在我们睡觉时,肠道然在不断的运动,导致我们睡觉时肠道不适等等问题,而影响我们的睡眠。

含咖啡因的食物

咖啡因会使我们身体交感神经兴奋,使我们不易有睡意。像是太阳下山后,避免巧克力、咖啡、茶饮料、碳酸饮料等等含咖啡因的食物,降低其影响我们睡眠品质的可能。

过多的水分或饮品

睡前过多的水分补充会导致我们在睡眠时产生尿意,因而容易打断我们的睡眠。

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